Exercício físico é eficiente no controle da pressão arterial

Conhecida como uma doença silenciosa, a hipertensão quase não apresenta sintomas, e quando ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, como dor de cabeça, tonturas, cansaço, falta de ar ou enjoo. Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão revelam que a pressão arterial elevada já atinge 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade.

Os instrutores de academia Bruno Santos e Douglas Henrique, acadêmicos de educação física da Universidade Estadual de Roraima, relatam que existem diversas maneiras de controlar a pressão arterial e uma delas é adotar um estilo de vida saudável e ativo. Manter uma alimentação balanceada, sem a ingestão de gordura saturada e sal, praticar exercícios físicos e evitar consumir bebidas alcoólicas é o primeiro passo.

A doença, conhecida como pressão alta, pode ocasionar diversas complicações, como o acidente vascular cerebral (AVC) e ataque cardíaco.

A pesquisa é resultado de um artigo apresentado em sala de aula. “Uma de suas características é o aumento da pressão sanguínea e a perda da flexibilidade dos vasos sanguíneos. Imagine uma mangueira quando apertada na ponta, que, por causa da pressão, a água sai com mais força”, explicou Bruno.

Para Douglas, a genética é um dos fatores que podem levar à hipertensão arterial.

“A presença de casos na família propicia um maior risco de adquirir pressão alta, assim como os hábitos de vida, como sedentarismo, má alimentação, tabagismo, alcoolismo, excesso de sal, etc. A obesidade também está diretamente ligada à pressão alta”, contou.

Os estudantes afirmam que, além do tratamento farmacológico, existe o alimentar, e a prática de exercício físico é capaz de diminuir a pressão arterial.

“Até bem pouco tempo, os estudos com exercício físico eram feitos com aeróbicos, e conseguiam perceber muitas melhoras”, explicou Douglas.

Hoje em dia, a musculação também vem sendo estudada, inclusive com idosos hipertensos e sedentários, e está se mostrando uma ótima ferramenta para o tratamento da hipertensão.

“A falta de tempo é o principal motivo para não praticar exercício. É aí que entra a vantagem da musculação, que pode ser feita poucas vezes por semana, com sessões de 20 a 30 min. Converse com seu médico, escolha sua modalidade! E o mais importante! Procure um profissional de Educação Física para que sua segurança nunca entre em risco!”, afirmou Bruno.

Lembre-se: Não deixe de verificar a sua pressão arterial, principalmente se você tem histórico familiar de pressão acima de 140/90 mmHg! Procure orientação médica para começar a se cuidar e prevenir a doença!