Alegria e disposição são o segredo para atividades físicas

A aeróbica é uma atividade física de longa duração, praticada em grupos sempre ao som de uma música, podendo ser moderada ou baixa intensidade. Ideal para iniciantes na prática de exercícios físicos, exige de seus adeptos, muita disciplina se deseja atingir bons resultados.
Aliviar o stress, colocar o corpo em movimento e sorrir mais. Essas pequenas atitudes no dia a dia ajudam no equilibro e vitalidade. De acordo com a educadora física  Hérika Santos, o segredo para exercer bem a ginástica e qualquer atividade física é manter o bom humor e ser feliz.
Entre as dicas que a especialista dá, é disposição, música alta e fazer ginastica em grupo ajudam a pessoa a se sentir mais satisfeita e não desistir fácil da academia.
Um instrutor animado também é essencial. “O professor de educação física não pode ser sério, mesmo que não esteja nos seus melhores dias, e claro é bom buscar por um profissional formado em educação física” explica.
Segundo ela, na ginástica, tudo é programado de acordo com o grupo e o objetivo que você quer atingir. “O professor assume a postura e direciona as músicas e os objetivos de acordo com o grupo. Esse conjunto é que ajuda os alunos a permanecerem com a rotina de uma academia. As músicas empregadas de acordo com o exercício induzem a certo batimento cardíaco, maior atividade” explicou.
Outro benefício da aula em grupo, são as amizades, paqueras e relacionamentos que se constrói nesse ambiente.  Segundo ela, isso se torna mais um fator seja maior a possibilidade de que um aluno dure mais na ginástica que na musculação
“É a música e a animação que da o ritmo se a aula vai ser mais agitada ou mais lenta. Tudo isso induz o aluno a se sentir motivado e é comprovado que se o aluno fizer aula em grupo o índice de desistência e menor”explica.
Hérika é professora de ginásica há quatro anos, e é conhecida pelo bom humor de suas aulas, ela faz piada, dança, brinca e a todo momento tenta motivas os seus alunos. Desde que adotou a ginástica como estilo de vida, observou os benefícios que a atividade propiciou.
“A ginástica mudou tudo. Desde o meu corpo, minha situação financeira, a forma das pessoas me verem. Me possibilitou melhorar minha saúde, meu corpo, conhecer novos lugares, ajudar pessoas. Alunos e alunas sempre se dizem gratos e sou feliz por isso” contou.
É importante lembrar em qualquer atividade física é necessário uma avaliação médica antes de começar. Ele poderá avaliar os limites de cada uma e também indicar o melhor para cada pessoa. Nunca inicie uma atividade física sem orientação médica, pois nem todos os exercícios são liberados para todos.
Benefícios da aeróbica no corpo e na mente da mulher – Chances de maior socialização – Redução do stress -Melhora na Autoestima – Melhora a coordenação motora – Melhora as funções cardiovasculares, diminuindo riscos de enfartos – Ajuda no controle da pressão arterial – Trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo – Reduz o índice de gordura no sangue