Estudo revela oito hábitos que prolongam a vida

Um estudo observacional realizado com mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos entre os anos de 2011 e 2019 revelou os hábitos que podem proporcionar uma vida mais longa e saudável. A pesquisa foi apresentada durante o congresso anual da Sociedade Americana de Nutrição, realizado em Boston.
Durante o estudo, os participantes foram convidados a compartilhar informações detalhadas sobre diversos aspectos de suas vidas, incluindo atividade física, dieta, qualidade do sono, saúde mental e consumo de álcool.
Ao longo do período da pesquisa, mais de 30 mil participantes vieram a falecer. Com base nessas trágicas perdas e nas informações coletadas, os pesquisadores conseguiram identificar oito hábitos que estavam associados a um risco significativamente menor de morte prematura, quando adotados a partir dos 40 anos de idade.
Aqui estão os oito hábitos benéficos para a longevidade e qualidade de vida:
Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais, mostrou-se fundamental para uma vida mais longa e resistente a doenças.
Abandono do tabagismo: Evitar o consumo de cigarros e a exposição ao tabagismo passivo é um dos fatores mais importantes para prevenir doenças graves.
Moderação no consumo de álcool: Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente em excesso, foi associado a uma menor probabilidade de morte prematura.
Qualidade do sono: Ter uma boa noite de sono regularmente é vital para a recuperação do corpo e mente, além de contribuir para a saúde geral.
Atividade física regular: A prática de exercícios físicos mostrou-se essencial para manter o corpo em bom funcionamento e prevenir doenças crônicas.
Relacionamentos sociais saudáveis: Manter laços sociais e ter boas relações interpessoais têm impactos positivos na saúde emocional e física.
Gestão do estresse: Aprender a controlar o estresse é essencial para evitar problemas de saúde relacionados, como hipertensão e problemas cardíacos.
Não utilizar opióides: O uso de opióides tem sido considerado uma questão urgente de saúde pública nos Estados Unidos, e evitá-lo foi identificado como um fator importante para uma vida mais longa.
Embora a pesquisa tenha sido realizada com veteranos dos EUA, os resultados indicam que a adoção desses hábitos saudáveis pode beneficiar pessoas de todas as idades e origens. É importante lembrar que a mudança de hábitos pode ser desafiadora, mas os benefícios para a saúde e longevidade fazem valer a pena o esforço.