O silêncio, o tempo e o domínio sobre ambos, são pilares essenciais para moldar a saúde mental. Em um mundo frenético e barulhento, encontrar momentos de quietude se tornou extremamente valioso.
No podcast “O Poder do Silêncio para Sua Saúde Mental”, a psiquiatra Ana Beatriz Barbosa guia os telespectadores para os benefícios e da importância de sermos senhores do nosso tempo e do nosso silêncio.
Silêncio como patrimônio da saúde mental
O silêncio, muitas vezes negligenciado em meio ao cotidiano, é um patrimônio vital para nossa saúde mental. Ana Beatriz Barbosa ressalta que quem compreende o valor do silêncio está acima da média – é alguém que detém o poder de se elevar no mundo contemporâneo.
“É no silêncio que encontramos um elo com algo maior, um encontro consigo mesmo, um momento de introspecção onde a mente pode descansar e rejuvenescer”, destaca ela.
Assim como o corpo, a mente precisa de descanso
O podcast destaca que no silêncio, encontramos a divindade. É um momento de nos conectarmos conosco mesmos, uma experiência que transcende a agitação do dia a dia.
“Nesse espaço sereno, o cérebro encontra a oportunidade de se refazer. Ele opera entre ser e fazer, permitindo a entrada do ócio criativo. Assim como o corpo precisa de descanso após o exercício, a mente também precisa de intervalos para absorver e processar informações”, comentou.
Foco e meditação: A arte de ser dono do tempo
A psiquiatra destaca que atividades que requerem foco absoluto, como a prática de luta, são exemplos de momentos em que o cérebro não permite distrações. Isso cria um estado de alerta máximo, um alívio da atividade mental incessante.
A meditação é outro meio poderoso de concentração. Longe dos estereótipos, a meditação pode ser adaptada à preferência de cada um. Ana Beatriz conta que medita focando em seu batimento cardíaco, permitindo-se desconectar e encontrar paz.
Crescimento pessoal
O silêncio também nos leva à solidão – um lugar muitas vezes temido. No entanto, é nesse espaço que encontramos a verdadeira conexão, explica a médica.
“A solidão permite que enfrentemos nosso eu interior, um encontro essencial para o crescimento pessoal. O medo da solidão frequentemente reflete nosso medo do desconhecido, encorajo a abraçá-la”, ressaltou.
