O divórcio pode ser uma das transições mais desafiadoras que alguém pode enfrentar na vida. É um momento repleto de mudanças, emoções intensas e incertezas sobre o futuro. Para ajudar a compreender e lidar com essa fase difícil, conversamos com a psicóloga Danielle Bergmann, que compartilhou dicas importantes de como lidar com o divórcio com saúde emocional.
- O Papel Fundamental do Apoio Social e do Autocuidado
O primeiro ponto enfatizado pela especialista é a importância de cercar-se de um círculo de apoio. Ter amigos, familiares ou mesmo grupos de apoio que compreendam sua situação e ofereçam suporte emocional é crucial. “Ter uma rede de apoio faz toda a diferença na saúde emocional de quem está passando por um divórcio”, diz ela.
Além disso, a psicóloga destaca a necessidade de manter ou retomar hábitos de autocuidado. Coisas que antes lhe traziam alegria e bem-estar, como hobbies, exercícios físicos, meditação ou qualquer forma de relaxamento, devem ser mantidas de forma regular na sua rotina. “O autocuidado não é egoísta, é essencial para lidar com o estresse e as emoções desafiadoras que acompanham o divórcio”, afirma Danielle.
Ela também ressalta a importância de estar atento a sinais de alerta durante essa fase, como insônia persistente, perda de interesse em atividades anteriormente apreciadas, negligência do autocuidado e pensamentos relacionados à morte. “Qualquer sintoma de humor deprimido que seja persistente deve ser olhado com atenção e cuidado”, alerta. - Comunicando a Decisão para Pessoas Próximas e Filhos
Comunicar a decisão do divórcio para pessoas próximas e, principalmente, para os filhos, é um dos momentos mais delicados desse processo. A Dra. Danielle Bergmann recomenda ser claro e sincero ao compartilhar a notícia, especialmente com aqueles que serão sua rede de apoio.
Embora não seja necessário dar explicações detalhadas a todos, é fundamental ser transparente com as pessoas que desempenharão um papel significativo em sua jornada. Quando se trata de filhos, é crucial adaptar a linguagem de acordo com a faixa etária deles, garantindo que compreendam a situação de maneira adequada. Muitas vezes, os pais tentam esconder a situação, mas as crianças geralmente percebem que algo está acontecendo. A honestidade e a empatia são essenciais nesse momento.
A psicóloga também destaca que, em alguns casos, é benéfico que as crianças passem por acompanhamento psicológico para ajudá-las a lidar com as emoções e ajustar-se a essa nova realidade de vida. - A Importância do Acompanhamento Psicológico
O acompanhamento psicológico é uma ferramenta fundamental durante o processo de divórcio. É um espaço seguro onde as pessoas podem explorar suas emoções, dores e angústias relacionadas à separação. A Dra. Danielle Bergmann enfatiza que a terapia não apenas oferece apoio emocional, mas também auxilia na tomada de decisões, permitindo que as pessoas compreendam melhor suas vontades e necessidades.
Além disso, a terapia ajuda na adaptação à nova fase da vida pós-divórcio, fornecendo ferramentas para lidar de forma mais assertiva com desafios e incertezas. “O acompanhamento psicológico é um investimento no seu bem-estar emocional e pode ser um caminho essencial para a cura e o crescimento pessoal durante e após o divórcio”, conclui a Dra. Bergmann.
Em resumo, o divórcio é uma jornada emocionalmente desafiadora, mas com o apoio de uma rede de apoio, o autocuidado constante e o acompanhamento psicológico, é possível atravessar essa fase de forma mais saudável e construtiva. A Dra. Danielle Bergmann nos lembra que o cuidado com a nossa saúde emocional é fundamental para enfrentar esse momento e emergir dele mais forte e resiliente.
