Com as temperaturas elevadas do verão, a busca por refeições leves e práticas ganha destaque. Afinal, quem é que gosta de ficar à beira do fogão em um dia quentee? Nessa situação, a AirFryer se torna a aliada perfeita. Confira sete receitas deliciosas, com ingredientes fáceis de encontrar, para se alimentar bem e aproveitar o calor com mais energia.
Frango à Brasileira
Ingredientes: Pedaços de frango, limão, alho, sal, pimenta e ervas a gosto.
Modo de Preparo: Tempere o frango com limão, alho, sal e pimenta. Asse na AirFryer até atingir uma crocância deliciosa. Rico em proteínas, o frango mantém a saciedade e fornece nutrientes essenciais para a saúde muscular.
Escondidinho de Mandioca com Carne Seca
Ingredientes: Mandioca, carne seca, creme de leite, queijo coalho.
Modo de Preparo: Cozinhe a mandioca, faça um purê, alterne camadas com carne seca e queijo coalho, asse até gratinar. A Mandioca é uma excelente fonte de energia, e a carne seca oferece proteínas de qualidade.
Batata doce recheada
Ingredientes: Batata doce, frango desfiado, milho, requeijão.
Modo de Preparo: Asse a batata doce, faça um corte no meio e recheie com frango desfiado, milho e requeijão. A batata doce é rica em fibras e vitaminas, enquanto o frango adiciona proteínas magras.
Peixe ao Molho de Maracujá
Ingredientes: Filé de peixe a sua escolha, suco de maracujá, cebola, coentro.
Modo de Preparo: Tempere o peixe, regue com suco de maracujá, cebola e coentro, asse até ficar suculento. O peixe é uma fonte de ômega-3, essencial para a saúde cardiovascular.
Rolinhos de Abobrinha com Ricota
Ingredientes: Abobrinha, ricota, tomate, manjericão.
Modo de Preparo: Fatie a abobrinha, recheie com ricota, tomate e manjericão, asse até dourar. A abobrinha é leve e rica em fibras, enquanto a ricota oferece proteínas e cálcio.
Brócolis Crocantes
Ingredientes: Brócolis, azeite, alho, sal.
Modo de Preparo: Tempere os brócolis, asse até ficarem crocantes. O brócolis é rico em vitaminas e fibras, promovendo a saúde digestiva.
Banana Assada com canela
Ingredientes: Bananas maduras, canela, mel.
Modo de Preparo: Corte as bananas, polvilhe com canela e mel, asse até caramelizar. Fonte de potássio, as bananas oferecem energia rápida e natural.
Além de serem deliciosas, essas receitas trazem benefícios nutricionais, proporcionando uma alimentação equilibrada e cheia de sabor para enfrentar o calor do verão. Experimente e desfrute de pratos leves e saudáveis sem abrir mão do prazer à mesa.
