“Ano novo, vida nova” é o lema comum que muitos adotam ao se despedirem do ano que passou. Com essa mentalidade, surgem as promessas para o próximo ano, sejam elas relacionadas a conquistas materiais, metas fitness ou a eliminação de maus hábitos. Contudo, nem sempre é fácil transformar essas intenções em realidade.
Segundo uma pesquisa conduzida pelo psicólogo britânico Richard Wiseman, que analisou mais de 3 mil pessoas, apenas 10% delas conseguiram cumprir suas promessas de ano novo. O estudo revelou que muitos enfrentam dificuldades por não saberem como começar ou por onde direcionar seus esforços. Assim, as promessas muitas vezes caem no esquecimento, desacreditadas antes mesmo de serem colocadas em prática.
- Afaste-se das distrações
As promessas de ano novo muitas vezes envolvem a renúncia a atividades menos desejáveis. Se a meta é economizar dinheiro para investir em um sonho, é necessário evitar situações que possam sabotar esse propósito, como gastos desnecessários com delivery ou idas ao shopping sem necessidade. Evitar tentações e manter o foco é essencial para o sucesso.
- Especifique o que pretende
Criar promessas genéricas é um entrave para a concretização dos objetivos. Se a intenção é ser mais saudável, é fundamental especificar como alcançar esse objetivo: praticando exercícios, ajustando a dieta ou perdendo peso. Quanto mais detalhadas as metas, mais tangíveis e alcançáveis elas se tornam.
- Comemore os pequenos Feitos
Estabelecer pequenas recompensas para cada etapa cumprida é uma estratégia motivacional eficaz. Celebrar pequenos sucessos, como atingir metas semanais, proporciona a motivação necessária para seguir em frente, sem se sabotar. Uma pequena recompensa, como assistir a um filme desejado, pode ser um estímulo valioso.
- Conte para alguém o que prometeu
Ao compartilhar as promessas de ano novo com um amigo ou nas redes sociais, cria-se um compromisso público. Essa exposição pode funcionar como um incentivo adicional, uma vez que desistir das metas implicaria decepcionar não apenas a si mesmo, mas também aqueles que torcem pelo sucesso.
- Comece
O passo mais crucial é iniciar a jornada em direção às metas estabelecidas. Agir o quanto antes e persistir diariamente são fundamentais para alcançar o destino desejado. A jornada pode ser desafiadora inicialmente, mas com determinação e um passo de cada vez, é possível superar obstáculos e atingir os objetivos. A chave é não desistir, mesmo quando o caminho parecer difícil.
