A insônia ou a incapacidade de dormir no momento necessário pode afetar severamente a saúde e qualidade de vida de uma pessoa. A falta do descanso pode resultar em dores de cabeça, cansaço, estresse e até problemas no coração. Para auxiliar aqueles que enfrentam dificuldades na hora do sono, uma dica é consumir chá antes de se deitar.
Confira agora quais os chás que mais ajudam quem tem dificuldades para dormir:
Chá de alface
Normalmente associado às saladas, o alface também pode ser um forte aliado para a insônia. A boa notícia é que o chá também pode ser utilizado por gestantes e crianças a partir de seis meses de idade. Para fazer o chá é necessário três folhas de alface picadas e uma xícara de água fria ou temperatura ambiente. O alface deve ser levado ao fogão junto com a água até ferver e depois esperar três minutos. Depois, esperar esfriar para consumir.
Chá de erva-cidreira
É dito que a erva-cidreira é capaz de potencializar o efeito de um neurotransmissor, que é responsável justamente por atuar no relaxamento do sistema nervoso. O método de preparo mais recomendado é água fervente e uma colher de folhas decas de erva-cidreira. Importante é ingerir o chá cerca de 30 minutos antes de dormir e evitar caso esteja gestante.
Chá de flor do maracujá
A flor da planta do maracujá, também conhecida com passiflora, é uma forte aliada na redução da ansiedade e estresse. O método recomendado de consumo é utilizar duas colheres de folhas frescas ou uma colher de folhas secas da planta, com água fervente. Ideal é consumir o chá meia hora ou uma hora antes de dormir.
Chá de camomila
O chá de camomila é um dos mais recomendados para insônia e para quem precisa se acalmar, portanto, não poderia ficar de fora da lista. No entanto, ele não é recomendado para crianças e grávidas. A dica é utilizar flores frescas de camomila e água fervente, para potencializar os efeitos, além de beber pelo menos meia hora antes de deitar.
