Treinar musculação enquanto se está gripado: é seguro ou não? Quem gosta de treinar fica em dúvida se deve manter a rotina de exercícios mesmo quando está doente. Para esclarecer essa questão, conversamos com o Dr. Leandro Duarte, especialista em medicina esportiva.
Em uma entrevista, o Dr. Duarte compartilhou sua visão sobre o assunto. Ele enfatizou que, em situações de infecção, seja ela respiratória ou de outra natureza, é fundamental conceder ao corpo um período de recuperação antes de retomar os treinamentos intensivos. Segundo ele, esse intervalo pode variar de dois a cinco dias, dependendo da gravidade da infecção e do estado geral de saúde do indivíduo.
“Em situações que você tem qualquer tipo de infecção, seja de vias urinárias, aéreas, qualquer tipo de infecção, sempre aconselhamos um processo de 2 a 5 dias de pausa nos treinamentos para que você consiga se recuperar da causa base,” explicou o médico.
O Dr. Duarte ressaltou a importância de permitir que o corpo combata a infecção adequadamente, sem sobrecarregá-la com atividades físicas intensas. Ele alertou para o risco de inflamar tanto os músculos quanto a infecção, o que poderia prejudicar a recuperação de ambas.
O médico enfatizou que esse período de pausa não apenas permite que o ciclo da doença se encerre, mas também é essencial para garantir que o corpo possa focar em processos de recuperação, incluindo a hipertrofia muscular.
“Estabelecemos esse prazo para que o ciclo da doença encerre e você possa ter uma hipertrofia. Caso contrário, fica contraproducente. Treinar gripado não vale a pena, porque ou você não se recupera da gripe, ou não consegue ganhar músculos,” explicou o Dr. Duarte.
Leandro finaliza dizendo que enquanto pode ser tentador continuar treinando mesmo quando se está gripado, é fundamental ouvir o corpo e dar-lhe o descanso necessário para uma recuperação completa.
