Se você está por dentro do mundo fitness ou busca melhorar sua performance nos treinos, certamente já ouviu falar da creatina. Mas o que acontece se você esquecer de tomar sua dose diária desse suplemento? Conversamos com a nutricionista Giovanna Fassanaro para desvendar esse mistério.
O que é creatina e por que tomá-la?
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo e também pode ser obtida através da alimentação, especialmente em carnes vermelhas e peixes. Mas muitos atletas e praticantes de atividade física optam pela suplementação para potencializar seus resultados.
Segundo Giovanna Fassanaro, nutricionista, a creatina tem diversos benefícios, incluindo o fornecimento de energia para os músculos, auxílio no ganho de massa muscular, melhoria do desempenho físico, recuperação muscular mais eficiente e até mesmo benefícios para a saúde cognitiva.
O que acontece se esquecer de tomar um dia?
É comum surgir a dúvida: se a creatina precisa ser tomada diariamente para garantir seus benefícios, o que acontece se você esquecer de tomar um dia?
Giovanna esclarece: “Se você esquecer de tomar sua dose diária de creatina, não há com o que se preocupar. Basta tomar a dose assim que se lembrar e seguir normalmente com seu plano de suplementação. O importante é manter a consistência ao longo do tempo para usufruir dos benefícios da creatina”.
Conclusão
Portanto, se você esquecer de tomar sua creatina em um dia, não entre em pânico. Basta tomar assim que lembrar e continuar seguindo sua rotina de treinos e suplementação. Lembre-se sempre de escolher uma creatina de qualidade, preferencialmente a monohidratada, e consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação. Com consistência e cuidado, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos fitness.
