Ao escolher entre uma fatia de pão francês e uma torrada, muitos podem pensar que as torradas são a opção mais leve e com menos calorias. No entanto, contrariando essa percepção, as torradas são, na verdade, mais calóricas que o pão francês.
A diferença reside na quantidade de água presente na composição de cada um desses alimentos. Enquanto a torrada possui menos água, os nutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras acabam mais concentrados, resultando em um maior valor calórico.
Apesar de parecerem mais leves por serem secas, as torradas acabam sendo mais calóricas do que o pão francês. Portanto, é importante estar atento na hora de escolher entre essas opções, principalmente para quem está de olho na ingestão de calorias.
Alimentos menos calóricos que podem substituir o pão no café da manhã
Quando se trata de escolher alimentos menos calóricos para o café da manhã, é importante considerar opções que sejam nutritivas e que proporcionem saciedade ao longo da manhã. Aqui estão algumas alternativas ao pão que são mais leves em calorias:
Tapioca: Feita a partir da goma da mandioca, a tapioca é uma opção leve e sem glúten. Uma porção de 50g de tapioca tem aproximadamente 70 calorias.
Crepioca: A crepioca é uma combinação de tapioca com ovo, que proporciona uma boa quantidade de proteína. Uma porção de 50g de crepioca tem cerca de 90 calorias.
Panqueca de aveia: Feita com aveia, leite e ovos, a panqueca de aveia é uma opção saudável e menos calórica que o pão. Uma porção de duas panquecas médias tem aproximadamente 150 calorias.
Iogurte com frutas e granola: Uma tigela de iogurte natural com frutas frescas e uma colher de sopa de granola é uma opção leve e nutritiva para o café da manhã, com cerca de 150 a 200 calorias, dependendo da quantidade de frutas e granola adicionadas.
Omelete: Feito com ovos e recheado com vegetais como espinafre, tomate e cogumelos, o omelete é uma excelente opção de café da manhã com baixo teor calórico e rico em proteínas. Um omelete de dois ovos tem aproximadamente 160 calorias.
