Muitas dietas da moda passam receitas focadas no consumo de proteínas, com a inclusão de carne vermelha, frango, peixe e ovos. Mas nem sempre a ‘dieta da internet’ é a mais indicada para o seu tipo de organismo. Existem alguns sinais, inclusive, que apontam que o consumo de proteína está sendo exagerado e afetando negativamente seu organismo.
Para quem tem problemas digestivos, por exemplo, o consumo excessivo de carne vermelha não é o mais indicado. O mesmo ocorre para quem vive com fenilcetonúria, a doença que impede o consumo do aminoácido fenilalanina, presente em todo tipo de proteína. Portanto, é sempre importante o acompanhamento profissional médico para indicar uma dieta e saber se as receitas estão lhe fazendo bem.
Confira aqui alguns sinais de que o excesso de proteína está fazendo mal ao seu corpo:
- Mau hálito
Um sinal de que você está consumindo muita proteína é a presença do mau hálito. Estudos apontam que uma dieta rica em proteína pode elevar os níveis de ureia e outros resíduos nitrogenados, que causam o odor. - Problema renal
Segundo o portal BestLife, estudos publicados no Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia (JASN) apontam que dietas ricas em proteína têm ligação com um aumento de incidência de doença renal. Para pacientes que já têm problemas nos rins, a situação só se agrava. Um dos problemas, inclusive, é que o excesso pode causar um aumento na vontade de fazer xixi, o que pode gerar ainda a desidratação. - Doenças cardíacas
Um estudo publicado na revista Metabolismo da Natureza revelou que se você consumir 22% das suas calorias diárias por meio da proteína, isso pode aumentar o risco de aterosclerose. Ou seja, quando as artérias ficam mais grossas e prejudicam a circulação sanguínea. Outro ponto é que no caso das carnes vermelhas e processados, há o risco de aumento do consumo de gordura e de colesterol. - Deficiência nutricional
Um dos sinais que aparece quando você está consumindo muita proteína é a deficiência nutricional. Ao consumir muita proteína, você pode deixar de consumir outros nutrientes importantes, como vitaminas, fibras e minerais, afetando sua saúde. - Problemas gastrointestinais
Sintomas como diarreia, náusea, indigestão, constipação e azia também são sintomas de que você está consumindo muita proteína. Isso ocorre, principalmente, por conta da demora na digestão de certos alimentos, especialmente a carne vermelha. Em caso de persistência dos sinais, procure um médico.
