O uso de telas por crianças se tornou uma questão crescente para muitos pais, especialmente em um mundo cada vez mais digitalizado. Seja no celular, tablet, televisão ou computador, o tempo excessivo de exposição às telas pode trazer prejuízos significativos para a saúde física, mental e social das crianças. Especialistas alertam que é preciso estabelecer limites para garantir um desenvolvimento mais saudável e equilibrado.
Aqui estão cinco estratégias que podem ajudar a diminuir o tempo de telas e evitar os riscos associados ao seu uso descontrolado.
- Estabeleça limites de tempo
Uma das formas mais eficazes de controlar o tempo de tela é estabelecer limites claros. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças de 2 a 5 anos passem no máximo uma hora por dia em frente às telas, e que esse tempo seja preenchido com conteúdo educativo e de qualidade. Para crianças mais velhas, é importante ajustar o tempo conforme as atividades diárias, priorizando estudos e brincadeiras.
Por que é importante?: O uso prolongado de telas pode prejudicar o desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais. Crianças que passam muitas horas conectadas tendem a ter menos interações face a face, essenciais para o aprendizado e desenvolvimento da comunicação.
- Crie zonas e horários livres de tela
Outra estratégia eficiente é criar “zonas livres de tela” em casa, como a sala de jantar ou os quartos. Além disso, momentos como as refeições e a hora de dormir devem ser reservados para a interação familiar e descanso, sem a presença de dispositivos eletrônicos.
O impacto no sono: Estudos mostram que a exposição às telas à noite pode dificultar o sono. A luz azul emitida por celulares e tablets atrapalha a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono, o que pode resultar em noites mal dormidas e cansaço ao longo do dia.
- Incentive atividades físicas e ao ar livre
Promover brincadeiras ao ar livre e atividades que envolvam movimento, como esportes ou passeios em parques, é uma forma de substituir o tempo nas telas por atividades saudáveis. Essa prática não apenas reduz o tempo de sedentarismo, mas também contribui para o desenvolvimento físico da criança.
Em 2025, o Brasil deve contabilizar quase 72 mil novos casos de câncer de próstata
Alta incidência reflete tanto o envelhecimento populacional quanto a importância de monitorar fatores de risco
Descubra como buscar apoio jurídico em caso de complicações após um transplante
Esse ano, seis pacientes contraíram HIV após transplantes de órgãos no Rio de Janeiro
Riscos do sedentarismo: O uso excessivo de telas está diretamente relacionado ao aumento de casos de obesidade infantil, além de diminuir o interesse por atividades físicas e exploratórias que ajudam no desenvolvimento motor.
- Ofereça alternativas criativas
Os pais também podem propor atividades offline que sejam atraentes e educativas, como leitura, desenho, jogos de tabuleiro e até cozinhar juntos. Incentivar o desenvolvimento de hobbies pode ser uma ótima maneira de manter as crianças entretidas sem depender das telas.
Criatividade comprometida: O uso frequente de telas, especialmente em jogos e vídeos rápidos, pode limitar a criatividade e a capacidade das crianças de resolver problemas, já que essas atividades não exigem tanto esforço mental quanto brincadeiras criativas ou desafiadoras.
- Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos pais. Portanto, é essencial que os adultos também limitem seu próprio uso de telas e mostrem que é possível se divertir e interagir sem depender de aparelhos eletrônicos. Participar de atividades offline em família pode reforçar esse exemplo positivo.
Efeito cascata: Pais que estão sempre conectados podem dar o exemplo errado, fazendo com que as crianças acreditem que o uso constante de tecnologia é a norma, o que perpetua o ciclo de dependência e isolamento.
Os perigos do excesso de telas
O uso exagerado de dispositivos eletrônicos traz uma série de consequências negativas para o desenvolvimento das crianças. Alguns dos principais efeitos são:
Dificuldade de concentração e aprendizado: O excesso de estímulos digitais pode tornar difícil para as crianças manterem o foco em atividades que exigem mais atenção, como a leitura ou os estudos.
Problemas de visão: Passar muito tempo olhando para telas pode causar fadiga ocular, levando a dores de cabeça, visão embaçada e até ao desenvolvimento de miopia precoce.
Isolamento social: Jogos online e redes sociais podem reduzir as interações presenciais, prejudicando o desenvolvimento das habilidades sociais.
Dependência tecnológica: Crianças expostas a telas por muitas horas podem desenvolver um comportamento compulsivo, apresentando irritação ou ansiedade quando afastadas dos dispositivos.
