É importante se alimentar de forma correta, principalmente no período de carnaval, onde muitas pessoas gastam muita energia e consomem bebidas alcóolicas. De acordo com a nutricionista Talita Nascimento, os brincantes precisam se preparar para acompanhar a folia, mesmo que o indivíduo sinta uma falta de apetite é fundamental não deixar a alimentação de lado.
“O folião deve se alimentar bem durante os festejos, por que durante a curtição, a fome bate mais rápido. Opte por alimentos mais leves como barrinhas de cereais, frutas e lanches não gordurosos. O ideal é não passar mais de três horas sem comer” relata a especialista.
Hidratação
Um dos principais problemas provocados pelo excesso de álcool é a desidratação (Foto: Divulgação)
Um dos principais problemas provocados pelo excesso de álcool é a desidratação. Além de o álcool ser diurético, outros efeitos relacionados a ele, como o suor e o vômito, podem agravar ainda mais a desidratação. Por isso, para quem exagerou e bateu a ressaca, o indicado é tomar muita água e outros líquidos como água-de-coco, sucos naturais e bebidas isotônicas.
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“Logicamente, a água é o primeiro líquido a ser ingerido, sendo a mais natural e eficaz para a hidratação, contudo, também é possível aproveitarmos outros ingredientes para manter a temperatura corporal adequada e o organismo em pleno funcionamento como as bebidas isotônicas, sucos e água de coco” ressalta.
Energéticos
Ricos em cafeína, estas bebidas são estimulantes, mas não devem ser consumidas em exagero (Foto: Divulgação)
As denominadas bebidas energéticas –aquelas que costumam combinar a atividade estimulante da cafeína e da taurina não devem ser consumidas em exagero, pois podem fazer mal à saúde. A nutricionista explica que a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e, por isso, ajuda a deixar as pessoas mais alertas.” Cada latinha de energético equivale a cerca de três xícaras de café, bebida que também é rica na substância. Por isso, o ideal é que a pessoa consuma, no máximo, uma lata e meia por dia, porque cafeína em excesso pode intoxicar o organismo, levando a náuseas, taquicardia, tremores, insônia, irritabilidade e zumbidos. Fique atento se for consumir” reforça.
