Com a passagem da Páscoa, ovos de chocolate, bombons e outras delícias tomam conta das mesas e da rotina de muitas famílias brasileiras. Mas, passada a comemoração, é comum surgir a sensação de inchaço, fadiga e até mal-estar — sinais clássicos de que o corpo pode estar pedindo um descanso dos excessos.
Desconforto gastrointestinal, como azia, gases e constipação;
Inflamação, que se manifesta através de acne, inchaço e dores de cabeça;
Alterações no humor, devido à sobrecarga de açúcar e cafeína;
Ganho de peso, principalmente se os excessos se prolongarem por vários dias.
O organismo até consegue lidar com exageros pontuais, mas o problema está na repetição. Por isso, após um feriado como a Páscoa, é fundamental dar uma pausa para o corpo se reequilibrar.
Como fazer um detox pós-Páscoa
Detox não significa passar fome ou adotar dietas radicais. A ideia é estimular os órgãos de limpeza natural do corpo — como fígado, rins e intestino — a funcionarem de maneira mais eficiente.
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Confira algumas estratégias:
Hidrate-se bastante
Beber água em abundância ajuda a eliminar toxinas e combater o inchaço. Chás diuréticos como hibisco, cavalinha ou chá verde também são bem-vindos.
Coma alimentos naturais e leves
Priorize frutas, verduras, legumes e grãos integrais, que são ricos em fibras e favorecem o funcionamento do intestino.
Corte o açúcar e os processados
Após o excesso de chocolate, é importante reduzir drasticamente o açúcar por alguns dias. Evite doces, refrigerantes e alimentos ultraprocessados.
Adicione sucos verdes
Misturas com couve, limão, gengibre, maçã e pepino ajudam a alcalinizar o corpo e melhorar a digestão.
Pratique atividades físicas
Caminhadas, alongamentos e exercícios leves ajudam a acelerar o metabolismo e eliminam toxinas pelo suor.
Durma bem
O sono de qualidade é essencial para restaurar o equilíbrio do organismo e regular os hormônios ligados ao apetite e ao estresse.
Mais equilíbrio, menos culpa
Mais importante do que o detox pontual é aproveitar o momento para repensar hábitos. Uma alimentação mais equilibrada e consciente no dia a dia pode prevenir os excessos e seus efeitos negativos no futuro.
Celebrar é importante, e isso inclui se permitir pequenos prazeres. Mas, depois da festa, o cuidado com o corpo também deve fazer parte da rotina. Com atitudes simples, é possível retomar o bem-estar e seguir o ano com mais saúde.
