Atividade física regular ajuda a reduzir casos de câncer de mama

Atividades físicas regulares e alimentação saudável são fatores fundamentais para evitar o câncer de mama. De acordo com  o médico Ramon Andrade de Mello, cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com uma mudança de comportamento. 
 “A importância da atividade física está na sua capacidade de promover o equilíbrio dos níveis de hormônio, bem como reduzir o tempo do trânsito gastrointestinal e fortalecer as defesas do corpo”, detalha o oncologista. 
 
Segundo ele, aproximadamente 30 minutos de atividades físicas diárias já contribuem para melhorar a saúde: “Dispensar o elevador e subir pelas escadas, descer alguns pontos de ônibus antes do destino e dar preferência para as caminhadas já fazem uma grande diferença”.
 
A obesidade é outro fator que deve ser revertido. O oncologista explica que o tecido gorduroso amplia a produção do hormônio estrogênio nas pessoas obesas e pode estar relacionado a um estado inflamatório sistêmico no indivíduo: “
 
Nas mulheres, ele favorece o aparecimento de tumores como os de mama e endométrio”. Por isso, é fundamental uma alimentação rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, entre outros alimentos. A recomendação é evitar os alimentos ultraprocessados, bebidas adoçadas e aqueles produtos com muito sal.
 
“O consumo de álcool também deve ser feito de forma moderada e o tabaco precisa ser eliminado como forma de prevenção, não apenas do câncer de mama, mas de outros tumores oncológicos”, afirma Ramon de Mello. Segundo ele, a amamentação deve ser estimulada. Ela contribui para a saúde da mulher e do bebê. Com o aleitamento, as mulheres têm redução de determinados hormônios, que contribuem para o surgimento desse tipo de câncer. “O aleitamento materno é ainda um promotor da eliminação e renovação de células passíveis de lesões no material genético, reduzindo as possibilidades do câncer de mama”, conclui o oncologista.