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Nutrição adequada é a grande aliada para um ciclo menstrual saudável, prevenção de doenças e qualidade de vida

O ciclo menstrual não diz só sobre a sua menstruação ou se você vai ou não engravidar. Ele nos diz sobre alguns hormônios, dentre eles dois muito importantes, que atuam além do sistema reprodutor e que quando deficientes ou aumentados irão repercutir da saúde física a mental.

Estrogênio por exemplo, atua no metabolismo da glicose e lipídeos, tem efeito cardioprotetor e neuroprotetor, além de favorecer aumento do gasto energético e diminuição da ingestão alimentar, quando em níveis normais.

Quando muito aumentado que é comum em mulheres com endometriose e que usam anticoncepcionais pode favorecer maior risco de câncer de mama, ovário, útero e rins, favorece endometriose e dores no ciclo, acne, ganho de peso, depressão/ansiedade, disfunção tireoidiana além de baixa progesterona.

Quando diminuído vai levar a ciclos irregulares ou ausentes, pele seca, oscilação de humor, pouco desejo sexual, secura vaginal, distúrbios do sono, além de fogachos/calorões noturnos, que é o caso de mulheres na menopausa.

A progesterona tem efeitos protetores na saúde cardiovascular e sobre o desenvolvimento cerebral, equilibra o estrogênio, tem efeito antiproliferativo, mantém a saúde da pele, colágeno, espessura, elasticidade, hidratação, além de aumento da temperatura corporal (maior termogênese), entre outros, quando em níveis normais.

Quando baixa, geralmente é associada a um aumento de estrogênio e é comum em mulheres com ciclo menstrual desregulado, acúmulo de gordura, acne, queda de cabelo além de estressadas e com dieta inadequada.

O conhecimento sobre o corpo feminino é o primeiro passo para a mulher conquistar saúde e qualidade de vida e prevenir doenças.

O acompanhamento com um nutricionista na área da saúde da mulher pode te ajudar a manter um peso saudável que influencia na regulação hormonal, corrigir deficiências nutricionais que podem ser causas de desequilíbrios assim como usar de estratégias através de alimentos e suplementos para melhora de diversas questões femininas como síndrome do ovário policístico, endometriose, síndrome disfórica pré-menstrual, entre outras. E claro, ter regularidade no ginecologista também se faz essencial.

Mariana Venturini Pereira 

CRN-4 18100277

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Os revolucionários

Afonso Rodrigues de Oliveira

“As revoluções nunca aliviaram o fardo da tirania: apenas passaram-no para outros ombros”. (George Bernard Shaw)

Não estamos aqui para discutir política. Mesmo porque política não se discute, se faz. Mais não tem como ficar alheio aos acontecimentos que acontecem em nome da política. Nada mais contrário à política do que as bagunças apelidadas de revoluções. Que na verdade, só têm trazido atraso para a política. E só quando entendermos que o que devemos fazer é nos prepararmos para a política, seremos dignos da verdadeira política. Enquanto ficarmos nos encantando com “políticos” que fazem campanhas prometendo-nos o pãozinho em nossas mesas, seremos títeres de maus políticos. Simples pra dedéu.

Enquanto ficarem nos oferecendo o pãozinho na mesa, não estão nos considerando cidadãos. O que deve ser não prometido, mas garantido ao cidadão é a condição de ele, o cidadão, poder comprar o seu pão de cada dia. E continuaremos marionetes de aventureiros que nos mantêm presos ao circo de elefantes de circo. Porque é o que seremos, até que nos valorizemos e sejamos capazes para a escolha dos nossos dirigentes. Porque eles não são nossos patrões, mas os administradores das nossas riquezas. E a maioria dos revolucio
nários ainda não entendeu que o dinheiro público é nosso, e não dos políticos. Que quando ele paga o seu salário não está pagando, está efetuando o pagamento. Quem está pagando somos nós, em cada um de nós, com nosso dinheiro.

Mas vamos mudar o rumo da prosa. Mesmo isso não sendo uma prosa. A verdade é que devemos nos prepararmos para sermos cidadãos de um País que merece nosso respeito. E nunca iremos respeitá-lo com bagunças nas ruas. Nossa maior revolução está nas urnas, nas eleições, independentemente do grau ou nível dos candidatos. Todos merecem o mesmo respeito. E é exatamente aí que a jiripoca pia. Quando será que iremos estar num nível de educação capaz de analisar o nível dos nossos candidatos? Tudo depende de cada um de nós. O que indica que devemos nos educar. Porque o cidadão é educado e por isso não vai para as ruas espernear nem fazer bagunça. Os tolos que fizeram a bagunça na destruição nos poderes públicos nem imaginam que são eles, e nós, que vamos pagar os prejuízos. E isso porque a nossa Educação não nos educa para que sejamos verdadeiramente cidadãos. Somos todos responsáveis pelo desenvolvimento do nosso amado e querido Brasil. E por isso vamos amá-lo com respeito e dedicação. Vamos nos educar para que possamos ser realmente cidadãos. Porque o que somos, na verdade é marionetes de aventureiros disfarçados de políticos. Pense nisso.

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99121-1460  

Não-desejos – Jacilene Cruz

Queria cantar dores

ao mar.

Mas a frente do olhar lacrimejante

o Rio Branco majestoso se descortina.

Queria conversar

com Iemanjá.

Mas atenta

a Iara ouve.

Queria me perder

na imensidão sem fim

do mar com todos os seus santos.

Mas o cerrado alagado

pelo inverno feroz

sincretiza os anseios.

Queria avistar

o mar de gente preta feliz

que me amiúda

apequena

e convida a esquecer

as dores que já não me habitam.

Mas um mar vermelho trigueiro

inunda meus olhos

apimenta

e a Cruviana me faz rodopiar

feliz.