Fazer caminhadas também requer cuidados

Boa Vista é uma das capitais brasileiras onde a população mais pratica exercícios físicos, principalmente a caminhada. A atividade é favorecida justamente pelas ruas e avenidas largas, além de áreas de lazer ao ar livre, como o Parque Anauá, que passam maior sensação de conforto para atletas profissionais e amadores. A caminhada é a escolha de sete entre dez pessoas, principalmente para aqueles que detestam os ambientes fechados das academias ou que estão acima do peso.

Mesmo estando acessível para todos os públicos, é preciso ter muito cuidado para não começar a rotina de exercícios com o pé esquerdo. Para o especialista em educação física, Márcio Cavalcante, o erro de muitas pessoas é começar a fazer o exercício sem preparar o corpo.

“A caminhada é o exercício mais indicado para as pessoas que querem adquirir bom condicionamento físico. Entretanto, é preciso muito cuidado. Às vezes, as pessoas querem iniciar a rotina, mas não estão com o hábito desse tipo de exercício. As chances de ocorrer algum tipo de lesão ou até problemas mais graves de saúde são bastantes elevadas”, afirmou.

Cavalcante explicou que, assim como qualquer outra atividade física, a caminhada também precisa de recomendações de profissionais, fórmula que se aplica a qualquer tipo de situação, seja para perda de peso ou para melhorar o vigor físico. “Primeiro de tudo, quando você vai iniciar uma atividade física, o ideal é que se faça um check-up completo da sua situação de saúde. Verificar se não há algum tipo de problema cardíaco ou de qualquer outra natureza que o impeça de fazer esforço. A alimentação também é outro fator a ser levado em consideração e um nutricionista é fundamental nesses casos”.

Outro cuidado destacado pelo especialista é que a caminhada nunca deve ser feita em jejum. Nesses casos, é recomendado que a refeição seja leve, priorizado carboidratos e frutas. “Além de levar à tontura, a prática de exercícios em jejum pode levar a pessoa a ter enjoos e até ocasionar um desmaio. O corpo necessita de uma quantidade essencial de açúcar para as atividades”, frisou.

VANTAGENS – O profissional ressalta que a prática da caminhada pode trazer inúmeras vantagens para o corpo humano. Além de contribuir para um melhor controle da pressão sanguínea, o exercício proporciona melhoras na capacidade respiratória, aumenta a resistência muscular localizada e ajuda na perda de peso.

“Esse é o tipo de exercício que otimiza uma série de fatores, principalmente a motivação emocional. É uma atividade física que ajuda na liberação de substâncias como endorfina, dopamina e adrenalina, que são estimulantes que acabam proporcionando a sensação de prazer na pessoa, e é um ótimo anti stress. Os psicólogos recomendam a prática desse tipo de exercício para amenizar os problema de fundo emocional, causas no ambiente de trabalho ou até mesmo em casa”, salientou.

ADEPTOS – Por ser uma atividade fácil de ser realizada, a caminhada tem conseguido muitos adeptos em Boa Vista, nos últimos anos. Délio Tupinambá é uma dessas pessoas. Sempre quando tem oportunidade, o funcionário público aproveita para dedicar 45 minutos de seu tempo para praticar exercícios.  

“É uma atividade que já faço há oito anos e não existe nada melhor. Você sai de um longo dia de trabalho, faz uma caminhada e logo nota que o seu corpo vai reagir bem. É muito melhor do que ficar parado, sem fazer nada”, disse.
Outra adepta dos exercícios é Ivana Barbosa. A estudante conta que a atividade acaba sendo uma ótima opção para quem busca fazer aliar praticidade e economia. “Por ser uma atividade acessível e sem custo, muita gente acaba optando pela caminhada. Eu já faço há dois anos e tenho notado que isso tem feito um bem para a minha saúde”, frisou.

PAPA-LÉGUAS
Grupo promove prática de corridas e caminhadas

Profissional em Educação Física, Márcio Cavalcante é um dos criadores do Clube de Corrida Papa-Léguas, um grupo de apaixonados por corridas e caminhadas. Atualmente, são cerca de 300 membros, todos dedicados à promoção da saúde e bem-estar por meio da prática de exercícios.

“O Papa-Léguas possui pessoas de todas as faixas-etárias e de todos os tipos de condicionamento, em que são recomendados exercícios em específico. Este ano, nós completaremos três anos de criação e as nossas atividades são organizadas por meio de encontros. São dois horários diferentes, sendo segunda, quarta e sexta-feira pela manhã e terça e quinta-feira à noite, além de treinos livres aos finais de semana”, disse.

Além de promover a prática de exercícios para iniciantes, o grupo realiza preparação para competições importantes, dentro do território nacional e em outros países.   

“Atualmente, nós estamos nos preparando para uma maratona no Chile com um grupo de 40 pessoas. Temos também outra competição agendada este ano na Venezuela, com um percurso que inicia na cidade de San Francisco e vai até a base do Monte Roraima. Eu e mais alguns colegas já estamos na preparação para esse percurso”, destacou.

Para conhecer mais sobre o Clube de Corrida Papa-Léguas, basta acessar a página no grupo no Facebook (Clube de Corridas Papa-Léguas-RR), ou entrar em contato pelo telefone 99113-5567.
“Geralmente, a gente consegue reunir todo mundo nos eventos de maior renome, como a Corrida 9 de Julho, Mini Maratona do Sesc e Maratona de Roraima, mas temos os nossos treinos que sempre começam pela manhã, às 07 horas e, pela noite, às 19h10. Não importando a idade, fazer exercícios sempre vai bem”, frisou. (M.L)