Uma das razões da falta de sono pode ser o costume de ficar ao celular antes de dormir. O hábito adquirido pelo uso execissivo dos smartphones pode fazer mal à saúde. A luz emitida pela tela do celular inibe a melatonina, um dos hormônios responsáveis pela regulação do sono.
Segundo o médico Dan Siegel, professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia, ao entrar em contato com a luz, o cérebro entende que ainda não é a hora de dormir.
Entre os efeitos colaterais do sono curto estão a falta de atenção durante o dia, as dificuldades de memória e a menor capacidade de resolver problemas.
Além disso, dormir pouco afeta nosso metabolismo. “Você fica mais propenso a ganhar peso com o que come e a comer mais”, afirma Siegel.
“Dê a si mesmo 1 hora, pelo menos, antes de ir para a cama e desligue seu celular”, aconselha o médico.
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Benefícios do sono
Segundo Siegel, o sono ajuda os neurônios a descansar e permite que o cérebro se limpe das toxinas liberadas pelos neurônios. Com menos tempo de sono, o órgão e suas células têm menos tempo para realizar essas funções.
“Se você não tem de sete a nove horas de sono, se você só dorme cinco, as toxinas permanecem”, explica o médico.
De acordo com Siegel, apenas 5% das pessoas conseguem viver bem dormindo pouco. O médico diz que esses indivíduos têm diferenças genéticas em relação à maioria das pessoas.
Fonte: Exame
