Você já se perguntou sobre a segurança e os possíveis benefícios de manter a rotina de exercícios durante o período menstrual? Diante das cólicas e do desconforto físico que muitas experimentam nesse período, surge a dúvida se o treinamento pode agravar esses sintomas ou se, pelo contrário, pode oferecer algum alívio.
A questão da intensidade do exercício, a necessidade de ajustes na rotina de treino e os potenciais impactos na saúde menstrual são temas frequentemente discutidos.
O médico especialista em esportes, Leandro Duarte, destaca a relação entre o treinamento físico e o alívio das cólicas menstruais. Segundo ele, durante o treino, os músculos, incluindo os do assoalho pélvico, são fortalecidos, o que contribui para maior estabilidade e condicionamento.
Duarte ressalta que não há prejuízo ou limitação para as mulheres treinarem durante a menstruação, a menos que as cólicas sejam muito intensas.
“Mulheres menstruadas podem treinar normalmente, sem a necessidade de reduzir peso, a menos que sintam desconforto extremo”, destaca o médico. Ele ainda acrescenta que o treino regular pode até mesmo beneficiar o processo de alívio das próximas cólicas.
Além disso, o médico aborda as causas comuns de desregulação menstrual, como endometriose, adenomiose e ovário policístico, destacando a importância do exercício físico na melhoria da qualidade de vida das mulheres que enfrentam esses problemas. Estudos demonstram que um estilo de vida saudável, incluindo dieta equilibrada e atividade física regular, pode reduzir os problemas menstruais e melhorar o controle de peso, mesmo em casos de condições como ovário policístico.
