O colesterol alto pode ser muito prejudicial para a saúde, pois aumenta o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) e de ataques cardíacos. Porém, algumas mudanças simples no estilo de vida, alimentação e atividade física, com auxílio de medicação podem ajudar na redução do índice negativo. No caso da alimentação saudável, uma prática que pode ser adotada é o consumo de sucos naturais que podem reduzir o colesterol. Confira algumas receitas:
- Suco de maçã
O suco de maçã é rico em fibras, ajuda na absorção da gordura e reduz o colesterol ‘ruim’ do sangue, o chamado LDL. Quem não quiser consumir o suco pode trocar pela fruta in natura, pois a casca e a polpa são ricas em nutrientes, vitamina C, cálcio, potássio e antioxidantes. - Suco de limão
O suco de limão também é um aliado no combate ao colesterol alto, pois ele é rico em vitamina C, com propriedades antioxidantes e fibras. Uma dica é misturar o suco com gengibre, que também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. - Suco de laranja
O suco de laranja também é um poderoso aliado para diminuir o colesterol por também ser rico em vitamina C, antioxidantes e fibras. Uma dica é misturar o suco com outros ingredientes, como cenoura, berinjela, morango ou kiwi e aumentar ainda mais as suas propriedades. - Suco de romã
A romã tem propriedade anti-inflamatória e antioxidante, que ajudam na saúde do coração e combatem o colesterol. Também ajuda na retenção de líquidos e na hipertensão. - Suco de abacaxi
Outra opção bastante comum é o suco de abacaxi, também rico em fibras e que promove a absorção de gordura dos alimentos. Uma dica é adicionar outros itens ao suco de abacaxi e que podem impulsionar o sabor e os nutrientes como o hortelã.
