A prática de meditação é uma excelente forma de diminuir a ansiedade e priorizar a saúde mental. Mas existe um horário adequado para a prática? De acordo com a instrutora de yoga e psicóloga Levine Carvalho, meditar ao acordar é uma prática bastante popular e recomendada.
“Os grandes mestres da meditação incentivam a yoga a partir das 4 horas da manhã, quando o dia está amanhecendo é um horário bem silencioso que ajuda a concentração. Mas isso também depende de qual horário a pessoa se sente bem para a prática, Isso vai depender da sua rotina, do quanto você está acostumado a praticar meditação e, claro, da sua própria experiência” explica.
Também é uma boa ideia caso você seja iniciante – manter a sua prática pela manhã é uma boa forma de garantir que você vai conseguir sustentá-la, já que ao longo do dia os imprevistos podem aparecer. “Reserve um momento do seu dia para colocar em prática a meditação, nem que seja por cinco minutos. Colocar um som de mantras ou som da natureza ou até mesmo o som dos passarinhos ao acordar, deixa entrar a luz do sol se for pela manhã” recomenda.
Caso a pessoa prefira meditar durante a noite, ela indica o uso de velas aromatizantes que perfumem o ambiente. “Coloque uma vela aromatizante ou utilize a cromoterapia, luzes de cores suaves para melhor concentração. Pode acender um incenso ou aromatizador no ambiente que ajuda a relaxar, acalmar e centrar. Sente-se em posição confortável com a coluna ereta em um tapete, almofada, cadeira, como preferir” relata.
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Dicas para iniciantes
A meditação é uma prática milenar surgida no oriente. Consiste em repousar o corpo e aquietar a mente para perceber a consciência. Para começar a prática é necessário criar um ambiente propício para a prática. Então para isso é necessário desliguar a televisão, colocar o celular no modo silencioso e procurar por um lugar tranquilo.
É importante ficar distante de barulhos, distrações ou possibilidades de interrupção e usar roupas confortáveis. Diminuir a luz e, se desejar, adicionar uma música ambiente, em volume baixo, que inspire calma podem ajudar.
Por Raísa Carvalho
