A drenagem ocorre quando seu corpo não tem água suficiente para funcionar adequadamente. Quando o tempo está quente e você está exposto a ondas de calor, o risco de desidratação aumenta significativamente. Aqui estão cinco sinais de alerta para desidratação que você deve estar atento durante uma onda de calor:
Sede intensa: Sentir uma sede intensa é um dos primeiros sinais de desidratação. Se você está com sede, seu corpo está dizendo que precisa de mais líquidos. Não espere até ficar muito sedento para começar a beber água.
Urina escura: O cor da sua urina é um indicador importante do seu nível de hidratação. Urina escura, amarela escura ou âmbar é um sinal de que você não está bebendo líquidos suficientes. A urina deve ser de cor amarelo claro ou quase transparente quando você está bem hidratado.
Boca seca e lábios rachados: Uma boca seca e lábios rachados são sintomas comuns de desidratação. Se você perceber que sua boca está seca, é importante beber água imediatamente.
Tontura e fraqueza: A desidratação pode levar à diminuição do fluxo sanguíneo e à queda da pressão arterial, o que pode causar tonturas e fraquezas. Se você se sentir tonto durante uma onda de calor, é fundamental reidratar-se rapidamente.
Pouca sudorese: Quando você está desidratado, seu corpo pode reduzir a produção de suor para conservar água. Isso pode se tornar mais difícil para o corpo se refrescar e regular a temperatura. Se você perceber que está suando menos do que o normal em um ambiente quente, pode ser um sinal de desidratação.
Lembre-se de que durante as ondas de calor, é essencial beber água regularmente, usar roupas leves e proteger-se do sol para evitar a desidratação e o superaquecimento. Se você ou alguém que você conhece apresenta sinais de desidratação grave, como confusão mental, lesões cardíacas aceleradas, respiração rápida ou desmaio, procure ajuda médica imediatamente, pois isso pode ser um sinal de desidratação grave.
