Conheça alguns benefícios do crossfit para o seu corpo - Folha de Boa Vista
BEM ESTAR
Conheça alguns benefícios do crossfit para o seu corpo
Você já passou pela rua e observou pessoas se exercitando com o uso de pneus, cordas e realizando treinos inusitados
Por Folha Web
Em 08/06/2021 às 06:02
O crossfit é uma atividade física perfeita para melhorar o condicionamento (Foto: Divulgação)

Em uma sociedade cada vez mais preocupada com bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do crossfit atraem praticantes que buscam resultados eficientes e fuga da rotina. Essa modalidade se baseia em uma série de exercícios físicos intensos e alternativos à musculação.

Ele trabalha todo o corpo, oferecendo bons resultados em pouco tempo. Você já passou pela rua e observou pessoas se exercitando com o uso de pneus, cordas e realizando treinos inusitados? O uso de instrumentos pouco comuns em academias tradicionais é uma das características mais marcantes dessa modalidade.

Além disso, ao não seguir uma rotina de exercícios, o crossfit garante que cada treino seja inédito, divertido e eficiente, mantendo seu praticante sempre disposto e motivado.

Veja agora os 5 maiores benefícios do crossfit para quem o pratica

1. Emagrece de forma eficiente

O crossfit é uma das atividades mais indicadas para quem busca queimar calorias. Por ser um treino bastante intenso, é possível trabalhar o corpo inteiro com eficiência e ainda melhorar o condicionamento físico. Em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do treino e da frequência de exercícios, é possível queimar até 1000 calorias.

Com treinos que se baseiam em levantamento de peso, uso dos braços em flexões, agachamentos, tiros de velocidade, abdominais e saltos, todo o corpo é trabalhado e calorias são queimadas. É possível observar resultados na redução de medidas, fortalecimento do corpo, emagrecimento e definição muscular.

2. Aumenta a mobilidade muscular

A mobilidade do corpo está relacionada à capacidade de executar movimentos, sejam eles de pequena ou grande amplitude, de forma natural e fluida. As articulações são as principais afetadas pela mobilidade do corpo já que são elas as responsáveis por realizar os movimentos.

Ter uma boa mobilidade é essencial para realizar movimentos sem causar lesões ao corpo. O crossfit é um dos exercícios responsáveis por cuidar das articulações enquanto as fortalece e aumenta a mobilidade, o que melhora a performance do praticante durante suas atividades físicas.

3. Aumenta a flexibilidade

Assim como a mobilidade, a flexibilidade é um fator fundamental para o bom funcionamento do corpo. Isso porque ela é responsável por aumentar a amplitude de movimentos do corpo e facilitar a execução de diversos exercícios.

Portanto, esse é mais um dos benefícios do crossfit. O treino dessa modalidade é responsável por aumentar a flexibilidade por meio de alongamentos, repetições e dos próprios movimentos executados ao longo da aula. Com mais flexibilidade é mais fácil prevenir lesões no corpo, como estiramentos do músculo.

Além disso, ela é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo que chega nos músculos, o que é essencial para a saúde do corpo não apenas quando se pratica exercícios.

4. Fortalece e tonifica os músculos

Um dos motivos que levou o treino de crossfit a ser tão popularizado é sua eficiência na tonificação dos músculos do corpo. Para aqueles que não gostam de musculação e procuram atividades alternativas para malhar o corpo, o crossfit é a pedida certa.

Os treinos de alta intensidade aliados a curtos intervalos de execução são responsáveis por otimizar o tempo e garantir que o corpo trabalhe até o limite. O uso de pneus, por exemplo, além de diversificar o treino, ajuda a usar o máximo de carga durante os exercícios.

Pernas, braços e abdômen são muito afetados e ganham força de forma saudável. A definição dos músculos vem com o tempo de prática e de acordo com a capacidade corporal de cada praticante.

5. Melhora o condicionamento físico

Por ser um treino bem intenso e por trabalhar todas as partes do corpo, o crossfit é uma atividade física perfeita para melhorar o condicionamento. O condicionamento físico está diretamente relacionado à capacidade de executar exercícios sem muito esforço e sem lesionar o corpo.

À medida que o praticante de crossfit intensifica os treinos e faz da modalidade uma constante no cotidiano, é possível perceber que os exercícios ficarão mais naturais, que os movimentos se tornarão mais fluidos e que ele não exigirá tanto esforço.

A atividade física continuará sendo eficiente e dando resultados, mas o corpo não ficará tão exausto e a endorfina poderá ser percebida mais facilmente.

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