Uma das coisas mais chatas que existe é chegar do supermercado com as sacolas cheias e perceber que esqueceu de comprar aquele item essencial para a semana. Ou ainda, comprar algo repetido que ainda tem em casa. Por conta disso, é importante seguir alguns passos para melhorar seu momento de compras, evitar gastar mais e perder um tempo precioso.
Confira 10 dicas para melhorar as suas compras no supermercado:
- Anote tudo em uma lista
É o truque mais antigo e também mais eficaz. Faça uma lista do que você precisa, o que está em falta e leve com você para evitar esquecer ou comprar algo que ainda tem na dispensa. Uma dica é fazer essa anotação no celular, assim, você pode ir no mercado qualquer horário do dia e a anotação estará sempre com você. - Faça um lanche antes das compras
Outra dica é evitar ir ao mercado com fome. Assim, você acaba evitando comprar mais do que deve. Por exemplo, os itens da padaria vão parecer muito mais apetitosos para você se estiver com fome. O mesmo vale para doces e bolachas que normalmente ficam próximos dos caixas. - Faça compras semanalmente
Se você puder, a recomendação é fazer compras semanalmente. Assim, os itens ficam mais frescos e você pode aproveitar as promoções. Se não possível, planeje ir pelo menos uma vez ao mês e faça compras para os próximos 30 dias dos itens da cesta básica e compre carnes, saladas e legumes com mais frequencia. - Planeje sua alimentação
Se você sabe que na sua dispensa tem arroz, macarrão, carne vermelha e frango na geladeira, então, compre outros itens que possam complementar a sua alimentação. Por exemplo, um feijão, grão de bico, lentilha, legumes e saladas. Assim você pode ter mais opções para o seu cardápio da semana. - Compre o que está em promoção e com a cara boa
Fique atento às frutas da estação para fazer uma boa compra. Normalmente, os alimentos estão em melhor qualidade neste período. Também fique atento aos períodos promocionais e se o supermercado perto da sua casa tem o dia do açougue mais barato, por exemplo. - Atenção com alimentos que estragam
O ideal é comprar alimentos frescos, mas é preciso muito cuidado com os perecíveis e que podem estragar com facilidade. Se você mora com o companheiro, por exemplo, faça compras menores. Mas se a família for maior, a quantidade pode ser um pouco a mais. - Congele e evite desperdício
Mesmo se você fizer a compra na quantidade correta, ainda há o risco do alimento estragar. Às vezes você sai para um almoço em família ou um jantar do trabalho e aquele legume ficou tempo demais na geladeira. A dica então é congelar os itens, para evitar desperdício. - Atenção com a saúde
Se você é diagnosticado com colesterol alto, hipertensão ou diabetes, é preciso ter cuidado na hora de fazer compras. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados como refrigerante, salgadinhos, biscoito recheado e macarrão instantâneo. - Cheque os rótulos
Para ter mais informações daquilo que você está consumindo, a dica é sempre ter atenção com os rótulos dos alimentos. Fique atento à quantidade de gordura, açúcar, sódio e de calorias. Se você é alérgico, fique de olho também nos alimentos com castanhas, glúten, lactose e demais. - Atenção com a validade
Às vezes os itens que estão na promoção estão ali por conta da proximidade com o vencimento da validade. Esteja atento na hora da compra e consuma o produto antes do prazo estabelecido.
