Em momentos de estresse, existem algumas medidas simples que podemos adotar no dia a dia para reduzir a nossa ansiedade e ampliar a sensação de felicidade. Segundo especialistas de saúde, a prática do autocuidado ajuda no bem estar e atua na qualidade de vida.
Segundo o portal Best Life, as práticas para acalmar sua mente e coração não precisam de muito esforço ou custo alto, com uma facilidade de adesão. A importância é sempre manter a frequência das atividades e procurar um tratamento específico em caso de necessidade.
Confira 5 dicas simples para acalmar sua mente e coração:
1 | Pratique arte de uma forma diferente
A arte é uma forma de expressão poderosa que pode ajudar a relaxar e estimular a criatividade. Para um desafio diferente, tente desenhar ou pintar com a mão não dominante, ou seja, se você usa a direita, usa a mão esquerda; e se for canhoto, tente usar a mão direita.. Segundo especialistas da área, essa prática pode ajudar a desacelerar os pensamentos e trazer um senso de diversão, além de criar novos caminhos no cérebro, contribuindo para o bem-estar emocional.
2 | Conecte-se com a natureza
Passar tempo ao ar livre é uma forma cientificamente comprovada de reduzir o estresse e aumentar a sensação de calma. Caminhar em um parque, cuidar de plantas ou simplesmente ouvir sons da natureza, como o canto dos pássaros, pode proporcionar um alívio imediato. Estudos indicam que a interação com a natureza reduz os hormônios do estresse e melhora o humor.
3 | Fortaleça suas conexões com amigos e familiares
Relacionamentos saudáveis são fundamentais para o bem-estar emocional. O suporte social pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar os sentimentos de felicidade. Dedique tempo para conversar com amigos, familiares ou participar de grupos com interesses comuns. Pequenos gestos, como enviar uma mensagem carinhosa ou marcar um encontro, podem fazer uma grande diferença.
4 | Cuide do seu sono
Uma boa noite de sono é essencial para a regulação emocional. Dormir bem melhora o humor, aumenta a capacidade de lidar com o estresse e contribui para o bem-estar geral. Estabeleça uma rotina de sono consistente, evite telas antes de dormir e crie um ambiente aconchegante para o descanso.
5 | Não acumule tarefas
Focar em uma tarefa por vez pode aumentar a sensação de satisfação e reduzir o estresse. Estudos sugerem que fazer várias tarefas ao mesmo tempo pode aumentar a ansiedade e prejudicar a produtividade. Seja cozinhando, lendo ou praticando um hobby, dedique-se totalmente à atividade e aproveite aquele momento.
