No período da menopausa, as mulheres passam por significativas alterações hormonais que podem impactar diretamente sua saúde. Entre as mudanças mais notáveis estão a diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona, ocasionando sintomas comuns, como ganho de peso e acúmulo de gordura na região abdominal.
Essas transformações fisiológicas, embora naturais, podem ser gerenciadas através de adaptações na alimentação, conforme destaca a nutricionista Giovana Fassanaro, especialista em nutrição da mulher.
“Acontecem várias alterações hormonais como a diminuição de estrogênio, de progesterona. Entre as principais queixas desse período está o ganho de peso e o acúmulo de gordura na região abdominal. E quando se trata da alimentação, é preciso ter muita atenção nessas questões hormonais”
A redução do consumo de carne vermelha é recomendada pela especialista, uma vez que esse hábito alimentar pode afetar a digestão, um aspecto especialmente sensível durante a menopausa. A nutricionista sugere uma abordagem mais equilibrada, enfatizando o aumento da ingestão de legumes, frutas e verduras.
Além disso, a inclusão de água e chás específicos pode contribuir para amenizar sintomas como irritabilidade, comuns nesse período.
“Incluir quantidades maiores de legumes, frutas, verduras, águas e chás, de camomila, erva doce, hortelã, que podem ajudar nessa irritabilidade e no calor que é comum a esse período.”
