Juntos há 48 anos, Clovis e Helena Pinto tem um cronograma repleto de atividades físicas. Três vezes na semana, a musculação faz parte da rotina do casal, que colhe diariamente os frutos de uma vida ativa. Clovis, atualmente com 73 anos, foi quem começou o incentivo para a academia há três anos.
“Toda pessoa de idade tem um certo preconceito de ir a academia, porque são jovens a maioria das pessoas. Mas depois a gente veio todo mundo nos recebeu bem. Os professores ajudam e nós já estamos dentro do ambiente da academia bem adaptados, para a saúde não tem coisa melhor”, disse Clovis, que sempre teve uma vida ativa nos esportes.
Ele e a dona Helena vivem com uma qualidade de vida que muitos – até mais jovens – não tem. A aposentada, aos 76 anos, ressalta que as dores hoje em dia são só as de pós-treino.
“A musculação melhorou minha disposição e até meu sono. Tenho pressão alta, mas, às vezes, saio da academia e minha pressão tá normal. O corpo se adapta e tudo melhora.”
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Além da academia três vezes por semana, o casal ainda faz pilates duas vezes, intercalando as atividades para evitar sobrecarga.
“A gente não quer ficar parado, porque quanto mais parado, pior. Os músculos atrofiam e até o cérebro sente. O exercício faz bem pro corpo e pra mente”, afirma Helena.
Benefícios da musculação na terceira idade
Segundo a geriatra Lilian Moraga, a musculação é muito benéfica para quem já está na terceira idade. A rotina de exercícios torna o dia a dia mais fácil para os idosos.
“Ao criarem resistência e melhora do desempenho muscular, os exercícios também fazem estímulos na parte óssea e consequentemente melhora a densidade óssea .Fazendo que diminuam o desgaste ósseo e melhorando a osteoporose, por exemplo. Introduzir a musculaçã traz grandes benefícios no envelhecer, uma vez que a força muscular é o que permite o idoso seguir mantendo sua autonomia”, aponta a especialista.
Seu Clovis reforça que o ganho de massa muscular é essencial para idosos, pois o corpo naturalmente perde força com o tempo.
“Sem musculação, levantar, carregar peso e até caminhar vai ficando difícil. Os exercícios ajudam a manter essa capacidade e fazem toda a diferença na nossa rotina.”
Ele também percebe uma grande diferença na disposição física em comparação com outras pessoas da mesma idade.
“Minha esposa tem cinco irmãs que começaram a treinar por influência dela. A diferença entre quem faz e quem não faz exercício é enorme. O corpo responde muito melhor.”
Academia é um ambiente para todos
A geriatra Lilian Moraga reforça que a academia é um ambiente de saúde e que, cada vez mais, está se adaptando para receber clientes seniores.
“Muitas academias montam grupos específicos de idosos para criar um ambiente mais confortável. Além disso, os movimentos dos exercícios são mais importantes do que o próprio peso levantado.”
Ela também lembra da importância do acompanhamento médico antes de iniciar qualquer atividade física.
“O ideal é sempre haver uma orientação individual e começar devagar, para evitar lesões. E, se possível, passar por uma avaliação médica antes, já que algumas condições de saúde exigem cuidados especiais.”
Seu Clovis finaliza reforçando que a academia não é apenas para o físico, mas também para o bem-estar mental e social.
“Se você só convive com gente da mesma idade, a conversa vira remédio e doença. Na academia, o papo é outro. Isso motiva e nos faz sentir bem.”
