Cinco dicas para acordar sem despertador e evitar o estresse matinal

De acordo com médicos, o mal estar pode ser causado pela interrupção do sono de uma vez ao invés da pessoa acordar por si só, o que impede o ciclo natural do descanso. O barulho do despertador, muitas vezes estridente para fazer efeito, acaba criando um estado de alerta que colabora para o aumento do estresse.
Confira agora cinco dicas para tentar se desvencilhar dessa ferramenta e ter uma vida com menos estresse pela manhã:

1. Tenha uma rotina do sono
   Uma rotina do sono é importante para que seu sono seja mais regulado. Defina horários para se deitar, evite telas e situações conflitantes antes de dormir e pratique exercícios físicos. A frequência ajuda a acordar sozinho no mesmo horário todos os dias.
2. Cortinas abertas
   A luz do sol ao amanhecer pode ajudar a quem não deseja mais usar o despertador. Para isso, é preciso deixar as suas cortinas abertas à noite antes de dormir.
3. Tecnologia à seu dispor
   Algumas ferramentas tecnológicas conseguem programar a intensidade das lâmpadas nas residências, o que também pode ajudar a dormir. Se não quiser fechar as cortinas, pode programar para que as luzes sejam acesas gradativamente, simulando a luz do sol.
4. Se nada der certo, tente opções mais calmas
   Mesmo com várias tentativas, caso acordar sem despertador não seja suficiente para despertar, a dica é optar por sons naturais, de natureza ou alarmes com vibração.
5. Alongamento para evitar o estresse matinal
   Caso seja necessário o despertador, uma dica para acabar com o estresse da manhã é ter uma manhã mais relaxada. Exercícios de alongamento são uma boa opção, contanto que sejam de forma mais calma e sem exigir muito do corpo de uma vez.