Começar o ano com o pé direito: Confira dicas para recuperar o corpo e a mente

Janeiro de 2025 chegou, mas ainda tem gente sentindo os efeitos do exagero nas festas de fim de ano. Os motivos podem ser vários, seja por conta do alto consumo de comidas variadas, bebida alcoólica ou até cansaço após viagens para fazendas ou praias. Para se recuperar mais rápido, existem algumas medidas que podem ser tomadas para ficar novinho em folha e começar o ano com o pé direito.

Confira algumas dicas para recuperar seu corpo e mente para 2025:

1. Alimentação mais saudável
   É comum que no final do ano a pessoa consuma alimentos com muitos carboidratos, que fazem parte das receitas de Natal e Ano Novo. Uma dica para quem exagerou no fim do ano é começar uma alimentação mais saudável e leve de forma balanceada, com bastante água, chá verde ou de hibisco, saladas, frutas e carnes mais leves como frango e peixe.
2. Consuma frutas e legumes para se recuperar dos efeitos do álcool
   Quem exagerou na bebida, a dica é focar no consumo de frutas para se recuperar. A laranja é rica em vitamina C e tem poderes antioxidantes, que ajudam a desintoxicar o fígado. Já a melancia ajuda na hidratação e melhora o fluxo sanguíneo.
3. Cansaço pós-viagem
   Para quem esteve fora em uma viagem de férias, uma dica para se cuidar no cansaço pós-viagem é realmente descansar. Tirar um tempo livre para si e tentar cuidar do corpo e da mente. Um tempo de meditação, por exemplo. Além disso, alimentos que ajudam em dores musculares e dão energia, como a batata-doce, também são uma boa recuperação.
4. Retorne suas atividades físicas
   Para quem pratica esportes ou academia, o retorno é essencial neste período. Mas a ideia é recomeçar de forma leve: caminhadas ao ar livre ajudam a circulação e a produção de suor. Já para quem não tem o costume, a dica é procurar algo que goste e se matricular numa aula.
5. Evite alimentos industrializados
   Se o exagero acabou lhe causando dores estomacais, a dica é optar por uma alimentação mais leve com sopa, legumes cozidos e chá de boldo e camomila, que aliviam a dor no estômago e tem poder calmante. Neste período, evite refrigerantes, frituras e alimentos industrializados e com muito açúcar, como doces e chocolates. Se a dor persistir, é recomendado procurar uma consulta especializada com um médico.