O dia dos namorados já passou, porém a data pode não ser uma data tão alegre assim. Aquelas pessoas que passaram por um término de namoro, por exemplo.
Curar um coração partido é um processo pessoal e emocional que leva tempo e requer autocuidado. Embora não haja uma solução mágica para superar completamente a dor, existem algumas estratégias que podem ajudar no processo de cura.
De acordo com a psicóloga Edgéssica Carvalho, é importante permitir-se vivenciar e processar as emoções associadas à dor da ruptura. A especialista também reforça que é normal sentir tristeza, raiva, confusão e confusão, o importante é não reprimir as emoções e nem se deixar consumir por elas.
“Quando existe términos de relacionamento, é comum que tenhamos uma sensação semelhante a de luto, pois trata-se de um rompimento, uma perda. Dentro dessa questão, podemos encontrar sintomas como tristeza, apatia, falta de apetite e sono, isolamento entre outros” comentou.
Embora seja natural sentir vontade de se isolar após uma separação, é importante manter-se socialmente conectado. Passar tempo com pessoas que você ama e confia pode ajudar a distrair sua mente e fornecer um senso de apoio.
Permita-se sentir a tristeza, mas também procure lembrar-se de que o tempo cura todas as feridas e que haverá luz no fim do túnel. “Para lidar com o término, é importante entender que cada um terá seu tempo e sua forma de superar, mas ter uma rede de apoio, como família e amigos, pode ajudar a superar a tristeza pós término” comentou.
Aceitar que o relacionamento acabou e que o processo de cura pode levar tempo é crucial. “Acredito que seja possível aquele término saudável, onde ambos compreendem que é melhor separado e que foi bom enquanto durou. Mas existem aqueles(as) que não aceitam o rompimento e começam a perseguir o(a) ex, a faz ameaças, agressões verbais e até físicas, fiquem atentos aos pequenos sinais e busquem ajuda” disse.
Quando procurar ajuda?
Use a experiência como uma oportunidade para crescer e aprender mais sobre si mesmo. Reflita sobre o relacionamento passado, identificando padrões ou comportamentos que você deseja evitar no futuro e definir metas pessoais para seu crescimento.
É importante lembrar que essas estratégias podem ser úteis, mas não existe uma abordagem universalmente correta para curar um coração partido. Se você está passando por um momento difícil, considere buscar a orientação de um profissional de saúde mental que possa fornecer suporte personalizado.
A terapia pode auxiliar com suporte emocional e psicológico, independente de como foi o término.
“A minha forma de atuar nesse cenário é primeiramente entender como foi esse relacionamento, quanto tempo durou, qual a relação que ainda existe (se tem filhos por exemplo) e o que a pessoa quer fazer. Em seguida, iremos trabalhar a autoestima dessa pessoa, que muitas das vezes não se reconhece mais, se perdeu ao longo do relacionamento e auxiliar com técnicas de respiração, rotina do sono entre outras” explica.
