Manter-se bem hidratado é crucial para o bom funcionamento do corpo humano em diversos aspectos. A água desempenha um papel fundamental em praticamente todas as funções corporais, desde regular a temperatura corporal até auxiliar na digestão, absorção de nutrientes, transporte de nutrientes e oxigênio para as células, remoção de resíduos e toxinas, além de manter a saúde da pele, articulações e órgãos.
Uma hidratação adequada ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, como desidratação, cálculos renais, constipação, fadiga, dores de cabeça, e até mesmo problemas de memória e concentração.
Além disso, durante atividades físicas, a hidratação é ainda mais importante, pois ajuda a manter o desempenho e a resistência, reduzindo o risco de lesões musculares e melhorando a recuperação pós-exercício.
Confira 7 sinais de que você precisa beber mais água:
Urina escura: A cor da sua urina é um indicador importante de hidratação. Urina escura, amarelo escuro ou âmbar pode ser um sinal de que você não está bebendo água o suficiente.
Boca seca: Se a sua boca está seca ou pegajosa, pode ser um sinal de que você precisa beber mais água. A salivação reduzida pode indicar desidratação.
Fadiga e letargia: A desidratação pode levar à fadiga e falta de energia. Se você está se sentindo cansado e sem energia, pode ser porque não está bebendo água o suficiente.
Dor de cabeça: A desidratação pode causar dores de cabeça e enxaquecas. Se você está sofrendo de dores de cabeça frequentes, pode ser útil aumentar a sua ingestão de água.
Tontura ou vertigem: A desidratação pode levar a tonturas ou vertigens, especialmente quando você se levanta rapidamente. Isso ocorre porque a desidratação pode afetar a pressão arterial e a circulação sanguínea.
Pele seca: A desidratação pode deixar a pele seca e sem elasticidade. Se você notar que sua pele está seca ou que parece menos elástica do que o normal, pode ser um sinal de que você precisa beber mais água.
Cãibras musculares: A desidratação pode causar cãibras musculares, especialmente durante o exercício físico. Se você está experimentando cãibras musculares com frequência, pode ser um sinal de que você não está se hidratando o suficiente.
