Para evitar resfriados ou gripes é fundamental ter uma alimentação saudável, pois fortalece nosso sistema de defesa e cria anticorpos que são responsáveis por destruir vírus, bactérias e até fungos. Diante essas alterações climáticas, veja quais são os alimentos que auxiliam na imunidade;
Frutas cítricas
Frutas como limão, laranja, abacaxi, maracujá, morango, possuem grande benefício à saúde, fazendo manutenção no nosso sistema imunológico. Ricas em vitamina C, uma substância essencial, pois tem como função prevenir gripes e infecções, melhora a circulação sanguínea, contribui para a produção de colágeno, importante na cicatrização de feridas, ajudando a prevenir alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares.
Mel
Mundialmente conhecido por ser um alimento com propriedades antioxidantes, o mel pode ser um grande aliado à imunidade, eficaz ao tratamento de resfriados e tosse, fornece nutrientes minerais que auxiliam os processos digestivos do nosso organismo. Bastante recomendado no tratamento de doenças pulmonares e da garganta, agindo de forma ativa para uma resposta imune.
Alho
Bastante presente na culinária trazendo sabor aos pratos, o alho tem sido um grande aliado para quem busca estar com uma imunidade alta, com benefícios medicinais impressionantes, como a vitamina C, vitamina B2, vitamina E e aminoácidos. O alho serve para combater infecções, diminuir a pressão arterial, facilita a digestão. Ao adicionar o alho fresco na sua dieta, você fortalece sua imunidade e melhora seus hábitos de saúde.
Gengibre
Com propriedades antimicrobiana, antioxidantes e anti-inflamatórias, o gengibre é uma raiz que ajuda a combater fungos, vírus e infecções bacterianas. Essa raiz pode ser usada de forma natural, seja ela em chá ou em pó para preparar alimentos.
Tomate
Rico em licopeno e betacaroteno, nutrientes que fortalecem o organismo e combatem as infecções e fortalece as defesas naturais do organismo.
O tomate é um ótimo alimento para consumir durante a gripe ou para se prevenir dela.
Sopas ou caldos
Alimentos quentes e seus nutrientes são essenciais para quem busca uma boa imunidade, e são ideais para ajudar na hidratação e na manutenção das vitaminas e minerais do corpo para combater infecções. Uma sopa de legumes costuma ter vários ingredientes como alho, batata-doce, lentilha, cenoura, carnes, que são indicados para prevenir vírus, como a gripe, e são capazes de reduzir os sintomas clássicos.
