O uso de doce de leite como opção para o pré-treino tem gerado discussões nas redes sociais, levando muitas pessoas a questionarem se essa escolha é realmente eficaz. A nutricionista Giovana Fassanaro esclarece a questão, destacando que o doce de leite pode, de fato, ser uma alternativa interessante para quem busca um aumento rápido de energia.
Segundo Fassanaro, o doce de leite possui uma capacidade de absorção mais rápida em comparação a alguns alimentos, como o pão e a banana. Quando combinado com outros itens, ele proporciona uma absorção ágil dos carboidratos, resultando em um pico de energia. “Essa característica torna o doce de leite uma escolha adequada para treinos de força, por exemplo”, sugere.
A nutricionista enfatiza, no entanto, que a polêmica em torno do tema surge quando falta controle na ingestão desse alimento. Ela alerta que o consumo excessivo pode comprometer o planejamento alimentar, resultando em um consumo além do necessário.
Fassanaro ressalta que a estratégia de utilizar o doce no pré-treino pode ser benéfica para aqueles que buscam tornar a alimentação mais prazerosa, especialmente quando é necessário destacar componentes atrativos. O horário de consumo é crucial, devendo ocorrer aproximadamente 30 minutos a uma hora antes da atividade física, aproveitando a rápida absorção.
A nutricionista sugere combinações que incluem pão, doce de leite, banana, queijo e canela, proporcionando fontes de carboidratos de absorção rápida. Essa composição visa fornecer o impulso de energia necessário para um desempenho mais vigoroso durante o treino.
Fassanaro conclui que a estratégia de utilizar doce de leite é viável, desde que seja feita com moderação e integrada a um planejamento alimentar equilibrado.
