Em um momento em que o combate a doenças virais, ganha a atenção de toda a população, ter cuidado com o aumento da imunidade do corpo é essencial. A imunidade está associada a diversos fatores, como a necessidade de alimentação saudável e balanceada, composta por frutas, verduras e legumes, que contêm vitaminas. Além disso, a hidratação deve ser intensa e frequente, a partir do consumo da quantidade de água necessária também para a reposição do que foi perdido no suor.
A qualidade da água deve ser considerada na hidratação, evitando o consumo diretamente da torneira e de gelo com água não potável. É fundamental que ocorra o consumo de água tratada e purificada, sem prejudicar a saúde. Uma forma econômica e sustentável é o uso de purificadores.
Nutricionistas e médicos indicam o consumo superior a 1,5 litro de água diariamente, mas esse volume pode ser alterado de acordo com a rotina de exercícios e necessidades de cada pessoa.
Dicas para manter e monitorar se o seu corpo está hidratado:
Encha uma ou várias garrafas com a quantidade de água que você precisa beber por dia;
Tome pequenos goles de água ao longo do dia;
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Você pode complementar o consumo de água com sucos e chás, mas não substitua! A água pura é importante para uma melhor absorção do corpo.
Cuidado com banhos muito quentes: ele resseca a pele e exige mais esforço para mantê-la hidratada.
De olho no xixi: se ele estiver clarinho, é um bom indicativo de que seu corpo está hidratado!
