A alimentação balanceada, com muitas frutas, saladas e verduras, normalmente é associada com um estilo de vida mais saudável e a prática de exercícios físicos. Para quem faz academia, a recomendação é consumir uma fruta que é fácil de encontrar no quintal de casa em Roraima e auxilia inclusive no pré e pós-treino: a manga.
Isso acontece por conta da fruta ser anti-inflamatória, além de ser rica em vitaminas, minerais, facilitar a digestão, garantir mais tempo de saciedade e ser uma boa fonte de carboidrato, essencial para quem pratica atividade física.
O carboidrato é responsável por garantir uma energia a mais no treino e a ação anti inflamatória também ajuda na recuperação após a prática do exercício, inclusive atuando na melhora das articulações e recuperação dos músculos cansados.
Consumo
O ideal é um consumo de aproximadamente 130 gramas da fruta por dia, equivalente a uma xícara ou uma manga pequena
Algumas pessoas temem a inclusão de manga na sua alimentação por medo da frutose e a alta concentração de açúcar e carboidrato no alimento. Porém, especialistas da área da nutrição apontam que, assim como tudo na vida, o importante é ter equilíbrio.
O ideal é procurar um profissional da área que irá montar uma dieta adequada com seu tipo físico e objetivo, além de manter uma alimentação regrada, balanceada, com atenção aos excessos. Outra dica é aliar o consumo de manga com outros alimentos ricos em nutrientes e fibra como a chia e a aveia.
