O estado de Roraima enfrenta períodos de calor intenso que desafiam os trabalhadores que atuam ao ar livre. Sob o sol escaldante, a importância crucial da hidratação se destaca como uma necessidade vital para a saúde e bem-estar durante essas ondas de calor.
Desidratação
A desidratação é uma ameaça constante nessas circunstâncias. Quando o corpo perde mais líquidos do que recebe, sérios problemas de saúde podem surgir, desde sintomas leves de desidratação, como fadiga e tonturas, até complicações mais graves, como insolação e exaustão por calor, que podem ser potencialmente fatais.
Diante desses desafios, a conscientização sobre a importância da hidratação adequada torna-se fundamental para os trabalhadores que enfrentam o calor inclemente de Roraima. Aqui estão algumas medidas essenciais que podem ajudar a garantir a hidratação constante e a proteger a saúde durante as ondas de calor:
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A romã é famosa por seu alto teor de polifenóis, especialmente punicalaginas e ácido elágico, que possuem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes comprovados
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Beba água constantemente: Manter-se hidratado requer uma ingestão regular de água ao longo do dia. Os trabalhadores devem ter acesso a água potável e serem incentivados a beber mesmo que não sintam sede. Pequenas quantidades de água ingeridas regularmente ajudam a repor os líquidos perdidos através da transpiração.
Utilize bebidas isotônicas e alimentos ricos em eletrólitos: Além de água, bebidas isotônicas e alimentos ricos em eletrólitos são importantes para repor os sais minerais perdidos durante a transpiração. Essas opções ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, prevenindo a desidratação e a fadiga.
Evite bebidas que contribuam para a desidratação: Bebidas ricas em cafeína e álcool podem aumentar o risco de desidratação, pois têm efeito diurético, o que leva à perda adicional de líquidos. Portanto, é importante evitar ou limitar o consumo dessas bebidas durante os períodos de calor intenso.
Proteja-se do Sol: Além da hidratação, é essencial proteger-se dos efeitos nocivos do sol. Usar roupas leves, chapéus de abas largas e aplicar protetor solar regularmente são medidas indispensáveis para evitar queimaduras solares e outras complicações relacionadas à exposição excessiva aos raios UV.
