Para aqueles que se dedicam regularmente às atividades físicas, a preocupação com a alimentação se torna uma aliada indispensável. Neste contexto, os carboidratos antes do treino ganham destaque como importantes catalisadores do desempenho.
Os carboidratos desempenham um papel fundamental no fornecimento de energia, sendo o principal combustível para o corpo humano. Armazenados na forma de glicogênio no músculo e no fígado, essas moléculas são rapidamente convertidas em energia durante o exercício.
Segundo a nutricionista Giovana Fassanaro, uma dieta adequada em carboidratos antes do treino é essencial para garantir um bom desempenho. “Se os estoques de glicogênio não forem repostos antes do treino, o resultado pode ser uma diminuição significativa no rendimento, fadiga muscular e comprometimento do sistema imunológico”, destacou.
Mas quais são os melhores carboidratos para consumir antes do treino? De acordo com Fassanaro, alguns alimentos se destacam por sua capacidade de fornecer energia de forma rápida e eficiente. Entre eles, a tapioca, o pão e a macaxeira e a batata doce são excelentes opções para garantir um aporte energético adequado.
Além dessas alternativas, a nutricionista recomenda a inclusão de alimentos como banana, açaí e suco de laranja na dieta pré-treino. “Esses alimentos são suficientes para fornecer a energia necessária para o corpo realizar as atividades físicas com eficiência, dependendo do tipo e da intensidade do treino”, explicou.
Fassanaro enfatiza ainda a importância de combinar os alimentos corretamente para maximizar os benefícios. “Opções como pão com queijo e tapioca com ovo não só fornecem uma explosão de energia devido ao pico de glicose no sangue, mas também são deliciosas e nutritivas”, acrescentou.
