Ao longo dos últimos meses o Brasil enfrentou fortes ondas de calor, desde o final do ano passado até o inverno de 2024 o clima nos surpreendeu. Agora, com a chegada do verão em dezembro, é hora de ficar em alerta com a saúde, em especial a dos idosos. Com fatores mais vulneráveis, como a desidratação, menor quantidade de água no corpo e menos percepção à sede, os idosos devem ficar em alerta para tomar os devidos cuidados.
A Diretora do Centro Dia e Terapeuta Ocupacional da 3i Residencial Sênior, Cintia Aneias, faz alerta em relação à exposição direta com os raios solares, e como o público mais afetado reage à altas temperaturas.
“Existem alguns cuidados, que vão além da hidratação e precisam ser tomados durante essa estação para garantir a segurança do idoso. É recomendado que a exposição ao sol deve ser limitada a 15 minutos, no máximo, e evitada entre às dez e quatro horas da tarde. Isso porque a pele deles tende a ser mais fina e sensível, tornando-se mais suscetível ao ressecamento e ao surgimento de doenças como o câncer de pele”, explica Cintia.
No Brasil, o verão dura aproximadamente três meses, começando no meio de dezembro e finalizando em março. Em 2024, o verão vai de 21 de dezembro de 2024 a 20 de março de 2025. Porém os cuidados requerem atenção especial quando falamos da região norte do país, onde ondas de calor se tornam mais intensas no período.
Confira cuidados importantes
Proteção solar
Mesmo que a pessoa idosa não tenha planos de se exercitar ao ar livre ou tomar um banho de sol, aplicar protetor solar é essencial. Recomenda-se usá-lo até em dias nublados. Além da proteção solar, é importante deixar os idosos confortáveis, usando roupas leves e guarda-sol.
“A proteção contra os raios UVA e UVB é uma questão de segurança fundamental! É importante que os idosos usem filtros solar com fator alto e completem a proteção com chapéus e roupas leves para se refrescar”, revela a Diretora do Centro Dia da 3i Residencial Sênior.
Refresque o corpo e o ambiente
Também é fundamental redobrar o cuidado com o ambiente que o idoso está. Locais quentes devem ser evitados, mas atente-se também ao uso de ar-condicionado em exagero, pois o aparelho retira a umidade do ar, exigindo mais hidratação.
Deve-se evitar ainda a exposição ao sol nos horários de pico — entre 10h e 17h
Alimentação e hidratação constante
Fazer pequenas refeições várias vezes ao dia é uma ótima estratégia para ajudar na digestão, especialmente em dias quentes. É recomendável fazer refeições leves e manter a hidratação. Aposte em frutas, verduras e legumes, que são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras.
“A cada hora, ofereça um copo de água. A ingestão de líquido deve ser feita aos poucos ao longo do dia, sucos naturais e chás gelados também são válidos. Além disso, uma alimentação que inclua cereais integrais e carnes mais leves, com pouca gordura, também são consideradas refeições saudáveis”, conta Aneias
Não corte a atividade física
O idoso precisa se manter ativo em todas as estações. Programas como artesanato, musicoterapia e roda de conversa contribuem para a socialização e entretenimento durante o verão em um residencial sênior. Já para atividades ao ar livre é essencial que seja em um local com sombra e tomar alguns cuidados com a pele e hidratação.
“É sempre uma boa ideia ter uma garrafa de água à mão, independentemente do tipo de exercício que o idoso estiver fazendo. Além disso, é importante escolher horários em que o sol não esteja tão forte, para evitar desidratação e queimaduras, mas lembre-se também de reaplicar o protetor solar”, esclarece a terapeuta ocupacional.
