O exercício físico faz bem para quem quer prevenir diversas doenças e geral, mas também pode ser um grande aliado de pacientes com diabetes, já que a atividade física melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos.
De acordo com, especialista em metabologia, o médico César Penna, o exercício reduz muitas vezes as doses dos medicamentos utilizados pelo diabético e ajuda a prevenir problemas como alterações na retina, vasos sanguíneos, nervos, rins e coração que acometem quem tem o transtono.
Ainda assim, é preciso tomar cuidados e consultar o médico antes de começar qualquer atividade.
“Se considerarmos o exercício físico como um “medicamento” a ser utilizado pelo diabético, ele terá uma “dose ideal” para cada pessoa. Genericamente recomenda-se que sejam realizados exercícios de 30 a 60 minutos por dia, cinco a seis vezes por semana, de intensidade leve a moderada” ressalta.
A quantidade ideal de exercícios varia e deve respeitar as condições físicas e a presença de complicações decorrentes da doença, através de uma avaliação médica.
O exercício físico melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos (Foto: Divulgação)
Exercícios aeróbios (corrida, natação e ciclismo) – a recomendação médica é realizar o total de 150 minutos/semana, com intensidade moderada.
Treino de musculação – Duas a três vezes por semana, de 30 minutos cada, dando mais importância aos grandes grupos musculares.
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Antes de iniciar qualquer programa de atividade física deve ser realizada uma avaliação, fundamental para detetar complicações decorrentes da diabetes e estabelecer alguns limites, de forma a não colocar em risco a integridade física do praticante.
Recomenda-se que sejam realizados exercícios de 30 a 60 minutos por dia (Foto: Divulgação)
A prática regular de exercício físico, em especial os exercícios aeróbios:
Diminui os níveis de glicose no sangue;
Estimula a produção de insulina;
Aumenta a sensibilidade celular à insulina;
Aumenta a capacidade de captação de glicose pelos músculos;
Diminui a gordura corporal, a qual está relacionada à diabetes tipo 2.
