Uso do celular na academia atrapalha? Entenda como você está sabotando o seu treino

Hoje em dia é muito comum esbarrar em influenciadores digitais na academia, que transmitem e gravam seus treinos para seus seguidores, como uma forma de compartilhar seu dia a dia, sua rotina de atividades e até de incentivar quem os acompanha. Mas segundo uma pesquisa realizada por autores brasileiros, o uso de celular na academia pode ser prejudicial.

O estudo “Mental Fatigue From Smartphone Use Reduces Volume-Load in Resistance Training: A Randomized, Single-Blinded Cross-Over Study”, foi publicado na Livraria Nacional de Medicina, um site oficial do governo dos Estados Unidos.

A pesquisa investigou a capacidade de fadiga mental pelo uso de smartphone e sua influência na carga de volume em treinamentos de resistência. Foram avaliados 16 adultos, entre homens e mulheres, realizando três séries de agachamento até falhar e utilizando 80% da sua capacidade máxima de força, intercalando com três minutos de recuperação entre as séries.

Como ocorreu a avaliação?
No primeiro momento, o grupo foi liberado para usar livremente as suas redes sociais nos seus smartphones por 30 minutos. Na sequência, o mesmo grupo assistiu um documentário pelo mesmo período de tempo.
A pesquisa apontou que quando ficaram expostos ao uso do smartphone, o grupo apresentou uma percepção maior de fadiga mental e baixou sua carga de repetições durante exercícios de força em cerca de 30%.
Não houve mudanças significativas na motivação dos participantes ou concentração sanguínea, segundo a pesquisa, apenas sinais psicológicos. A especulação é que a fadiga mental é causada pelas luzes brancas e azuis das telas dos celulares, que podem influenciar negativamente no foco e respostas cognitivas.