No universo das bebidas para atividades físicas, os isotônicos e energéticos muitas vezes dividem espaço nas prateleiras e geram dúvidas sobre suas diferenças e qual a melhor escolha para cada situação. A FolhaBV separou as características principais de cada produto para ajudar você a tomar decisões mais informadas na hora de hidratar e energizar o seu corpo.
Isotônicos:
Os isotônicos são formulados para repor eletrólitos perdidos durante a transpiração, sendo ideais para situações de exercícios intensos e prolongados. Eles contêm uma mistura equilibrada de sais minerais, como sódio, potássio e magnésio, ajudando a manter o equilíbrio hídrico do corpo. Essas bebidas são particularmente úteis em atividades que geram grande perda de suor, como corridas longas ou treinos intensos.
Energéticos:
Já os energéticos são desenvolvidos para fornecer um impulso rápido de energia, geralmente devido à presença de cafeína, taurina e vitaminas do complexo B. Essas substâncias estimulam o sistema nervoso central, proporcionando uma sensação de alerta e diminuindo a sensação de fadiga. Os energéticos são mais indicados para atividades de curta duração, como treinos intervalados ou esportes que exigem explosão de energia, como o sprint.
Como utilizar cada um?
Isotônicos: Consuma isotônicos durante ou após exercícios intensos e prolongados, especialmente em ambientes quentes, para repor os eletrólitos perdidos e manter a hidratação adequada.
Energéticos: Reserve os energéticos para momentos em que precisar de um impulso rápido de energia antes ou durante atividades de curta duração e alta intensidade. Evite o consumo excessivo, já que o exagero pode levar a efeitos colaterais indesejados.
Atenção às quantidades e indicações:
Ambos os tipos de bebidas devem ser consumidos com moderação. Leia atentamente os rótulos para entender a quantidade de cafeína, açúcar e outros ingredientes. Lembre-se de que a água ainda é a melhor opção para a hidratação diária.
