Usada desde o primeiro choro ao nascer até as conversas do dia a dia, a voz é uma ferramenta essencial de comunicação. Presente nas palavras, nas canções e nos gritos de alegria, ela costuma ser negligenciada — até que surgem sinais de cansaço ou alterações. No Dia Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril, especialistas alertam para a importância da escuta atenta aos sinais do corpo e dos cuidados vocais contínuos.
A fonoaudióloga Mariana Duarte explica que, embora seja utilizada o tempo todo, a voz ainda é pouco valorizada. “Só lembramos dela quando sentimos dor, cansaço ou rouquidão. O mau uso, ao longo do tempo, pode causar alterações sérias, como nódulos e pólipos nas pregas vocais”, afirmou.
Entre os primeiros sinais de que algo pode estar errado estão o cansaço ao falar, dor na região da garganta e rouquidão persistente. “Muita gente acha que ser rouco é normal, que é uma característica da própria voz. Mas não é. É um sintoma de que algo não está funcionando bem”, alertou.
A voz como intrumento de trabalho
O jornalista da rádio Folha FM 100.3, Natanael Vieira trabalha há duas décadas com a voz. Apresentador de dois jornais diários, ele conta que, embora nunca tenha enfrentado problemas graves, adota uma rotina de cuidados. “Minha voz é meu principal instrumento de trabalho. Bebo água com frequência, evito falar nos intervalos e, sempre que posso, como maçã. Já procurei ajuda de fonoaudiólogo e recomendo para quem trabalha com a voz”, disse.
Mesmo com os cuidados, admite que já precisou apresentar programas com a voz prejudicada. “Às vezes, acontece. A garganta inflama, mas o trabalho não para. Não é o ideal, mas é uma realidade da profissão.”
Cuidados essenciais para preservar a voz
De acordo com a fonoaudióloga, hábitos simples podem fazer diferença no dia a dia, especialmente para quem usa a voz de forma intensa, como professores, locutores, cantores e palestrantes.
Entre as principais recomendações estão:
- Evitar gritar ou sussurrar, pois ambos provocam atrito nas pregas vocais;
- Hidratar-se com frequência, preferencialmente com água em temperatura ambiente;
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- Manter boa postura ao falar, evitando roupas apertadas que dificultem a respiração;
- Inserir pausas ao longo do dia, para permitir o descanso vocal;
- Evitar alimentos que espessam a saliva, como chocolate;
- Consumir maçã, que ajuda a manter a saliva mais fluida e favorece a articulação;
- Atentar à saúde emocional, já que estresse e ansiedade também interferem na voz.
“A voz reflete o nosso corpo. Cuidar dela é uma forma de preservar a saúde e garantir uma comunicação mais fluida e saudável”, finalizou Mariana.
