ACADEMIA E ALIMENTAÇÃO

O que comer antes do treino: 5 opções saudáveis para potencializar seu desempenho

Aqui estão cinco opções de alimentos para consumir antes do treino, incluindo a sempre versátil opção dos ovos cozidos

SAÚDE

O que acontece no seu corpo quando você toma creatina sem se hidratar

Creatina é importante para a produção de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia para suas contrações musculares

MUSCULAÇÃO X GRIPE

Saiba por que não devemos treinar gripado

Médico especialista em esportes, Leandro Duarte aconselha dar uma pausa nos treinos de musculação de dois a cinco dias

NA PALMA DA MÃO

Conheça cinco canais do YouTube para fazer um treino eficaz em casa

Rotinas de exercícios de alta qualidade que podem ser realizadas no conforto do seu lar

Entretenimento

Desafio de poses na academia incentiva membros a não faltarem o treino

Diariamente, membros precisam mandar uma foto com a pose escolhida para o dia; penalidade para quem faltar é multa de R$10

Saúde e Bem-estar

Entenda os benefícios do agachamento como atividade física

Repetição pode trazer fortalecimento dos músculos das pernas

Esporte

Mundão treina no fim de semana de carnaval visando Cuiabá pela Copa BR

Elenco alviceleste participa de trabalho no Canarinho, em ante-véspera de estreia na temporada

Esporte

Mundão treina em São Paulo e vive ansiedade de estreia na Copinha

Partida marca estreia da coroa do Rei Pelé no escudo do Santos; juntando as duas estrelas do bimundial

Esporte

Mundão goleia Atlético Roraima por 10 a 0 pelo Estadual Sub-20

Guilherme marca quatro gols e leva bola para casa

Cotidiano

Inscrições estão abertas para aulas de zumba gratuitas

Elas são realizadas às terças, quartas e sextas-feiras, na Arena Futebol