Campanha incentiva a mulheres ‘reais’ a fazerem atividade física

Quando se pensa em ginástica, logo se imagina uma mulher super sarada praticando exercícios na academia ou ao ar livre, sem uma única gota de suor, com os cabelos escovados e roupas na moda.
A onda fitness tomou conta das redes sociais como instagram e facebook de maneira glamourizada mostrando belas mulheres e atletas ultradedicadas com silhuetas esculpidas por treinos incessantes.
Para fugir desse estereótipo de que só as saradas são capazes de se dar bem nos esportes, a educadora física Hérika Santos incentiva suas alunas a praticarem exercícios físicos diariamente seguindo a linha da campanha britânica “This Girl Can” (essa garota pode) que incentiva mulheres a superar a barreira do julgamento e a se dedicarem a práticas esportivas independente de seu corpo e peso.
A campanha foi divulgada pela Sport England, órgão ligado ao Ministério de Cultura, Mídia e Esporte da Inglaterra, que celebra mulheres reais nadando, dançando, correndo e lutando independente de seus corpos e de o quão suada elas estejam.
O objetivo é falar diretamente com meninas e mulheres que não se dedicam a nenhum tipo de atividade física, seja ela uma caminhada pelo bairro ou subir algumas escadas, sendo adeptas do sedentarismo escapem dessa rotina. “Tanto as pessoas “gordinhas” quanto as “malhadas” podem ter bons resultados. Sempre que alguém que está começando os treinos estiver na academia, nunca deve tentar “competir”com quem treina há muito mais tempo. Você também irá chegar a um estágio mais avançado, só precisa ter determinação” explica Hérica.
Ela explica que ficar parado pode desenvolver problemas ocasionados pela má circulação, além de começar a ter dores nos pés, joelhos, desenvolver um quadro de diabetes e outros problemas.
Entre as dicas de começar uma nova rotina, está o que se chama de “parceiro de treino”: um amigo ou amiga que também esteja querendo cuidar da saúde e acompanhe na academia. Outra dica pra quem se sente constrangido, é frequentar a academia nos horários em que a quantidade de pessoas é menor, evitando assim os horários de maior fluxo de pessoas, nas academias em geral. “Mas é importante que você faça aos pouquinhos um esforço para deixar a baixa-estima de lado” completa a educadora.
Vestimentas
Hérika ressalta que para malhar não é obrigatório que esteja na moda, e sim que as roupas sejam de algum tecido que permita que seus movimentos mais amplos possam ser executados com facilidade. “Os tecidos que permitem maior ventilação também são melhores, e pra quem se incomoda com as marcas deixadas pelo suor na roupa, tecidos mais claros são mais indicados” completa.
“O conselho que eu dou pra quem está “gordinha”ou “gordinho” é primeiramente pensar se você está satisfeito com o seu corpo. Se a resposta for negativa, comece a incorporar na sua vida hábitos que tornem você mais feliz e satisfeito consigo” ressalta.
A idade interfere sim na pratica das atividades físicas, mas se você sempre praticou exercícios, fez algum tipo de esporte a vida toda, provavelmente chegara à terceira idade com uma capacidade respiratória e força física satisfatória. “Mas se você nunca treinou e decidiu começar agora na vida adulta, ou na terceira idade, é imprescindível que deixe isso bem claro para seu professor de educação física possa direcionar corretamente seus exercícios” explicou.