Com a chegada do fim do ano, é época de celebrar, com tantos compromissos e festas as pessoas tendem a relaxar e sair da linha no que diz respeito à alimentação. Até mesmo aqueles que seguem dieta rigorosa caem em tentação, principalmente na virada para o próximo ano.
A nutricionista , Ana Paula Lima, listou algumas dicas que podem auxiliar na hora de combater o famoso mal-estar e a ressaca que aparecem depois de uma noitada.
Ela explica que a festa começa em um horário não apropriado e as ceias causam mal-estar para o organismo que não está acostumado com o cardápio pesado, tradicional dessa época. “O indicado é apostar nos acompanhamentos mais funcionais e digestivos, como um prato de verduras e legumes. Esses alimentos possuem ação depurativa, contribuindo para a eliminação de toxinas, além de serem diuréticos, estimulantes e energéticos” relata.
A nutricionista explica que para ter alimentação saudável, quanto mais colorida a refeição, melhor. Adultos e crianças devem comer saladas com vários tipos de folhas, legumes e verduras. Inclua na sua alimentação grãos integrais (arroz integral, pães, cereais, farinhas e farelos integrais).
O certo é comemorar sem exageros, mas para quem ultrapassar os limites fiquem atentos à hidratação do corpo com muita água, água de coco e suco natural de frutas; chá de ervas como camomila, erva doce, capim limão também são recomendados, porém sem adoçar em excesso. “Refrigerantes e bebidas alcoólicas não hidratam, pelo contrário, pioram a recuperação do organismo” ressalta.
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Mais dicas
Beba água
Para hidratar o organismo, o recomendado é tomar água junto aos drinques. A nutróloga sugere 500 ml de água para cada copo de bebida que for consumida, seja vinho, cerveja, champanhe ou vodca. O ideal é comer algum petisco durante a comemoração.
Chá, fruta e salada curam o mal-estar
Se as dicas forem deixadas de lado e a ressaca aparecer no dia seguinte, a nutróloga explica que as pessoas precisam se hidratar e recorrer a uma alimentação rica em frutas, principalmente melancia, laranja e limão, além de saladas.
Cuidado com a automedicação
Água de coco, chás de hortelã e boldo e sucos de frutas cítricas podem ajudar aqueles que esqueceram as regras e acordaram com dor de cabeça no ano novo. Nessa hora, muito cuidado com a automedicação, que pode representar um risco a mais para o fígado.
