Dicas para não desistir da Academia

Nos primeiros dias de academia, é muito comum se sentir empolgado e empenhado em emagrecer ou exercitar o corpo, mas com o passar do tempo, os treinos podem se tornar chatos e as pessoas começam a perder e o foco na Academia. A educadora física Hérika Santos dá dicas para não desistir da Academia.

1 – Motivação

Segundo ela, uma das melhores formas de não perder o foco é a motivação. “Pensar se de fato, há algo que queira muito mudar, ou algo que gostaria de fazer e não consegue por não ter condicionamento físico suficiente para isso. É importante também que você propicie um ambiente de alegria e segurança, onde se sinta confiante” explica.

2 – Evite as faltas.

Faltas quebram a rotina e geralmente o aluno se desmotiva. Ir aos treinos com um amigo que também esteja focado ajuda.

3 – Estabeleça metas

As pessoas perdem o interesse se não têm uma meta. É muito importante criar objetivos reais e se focar nisso. “Tirar fotos todos os meses para acompanhar a evolução é muito bom. Caso haja possibilidade, faça uma avaliação física completa para acompanhar os resultados” contou Hérika.

4 – Inspiração

Ter imagens de pessoas nas quais você se espelha, no celular, papel de parede do notebook, ou em algum cantinho da casa facilita muito e motiva nas horas que mais se precisa. Assistir vídeos de pessoas praticando atividades físicas das qual você goste e buscar praticar atividades em grupo. “Praticar exercícios em grupo e não sozinho, são formas comprovadas por pesquisas de umas das mais satisfatórias para impedir que você desista” contou a educadora.

5  – Saia da Rotina

A mudança de atividades é interessante, mas não é obrigatória. A Educadora explica que as pessoas podem praticar atividades diferenciadas, pela manhã natação e no fim da tarde uma caminhada, por exemplo.

“É uma forma de fazer o corpo “pensar diferente” e saber lidar e como agir de acordo com os estímulos diversos” finalizou.