8 hábitos do cotidiano que pioram a saúde do cérebro

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O neurologista Felipe Queiroz explicou como maus hábitos prejudicam o centro de comando do nosso corpo

Camilla Salustiano

REDAÇÃO FOLHABV

Estresse

No caso das pessoas que têm um estilo de vida estressante, ocorre uma disfunção no sistema nervoso, que desencadeia ansiedade e tristeza.  Uma pessoa muito estressada tende a ter a memória prejudicada, explicou ele. A recomendação é buscar momentos de prazer na rotina agitada. 

Exemplos: desenvolver o hábito de leitura, praticar atividade física e aderir a técnicas de relaxamento

Sedentarismo

Segundo o neurologista, praticar exercícios faz o organismo liberar substâncias, que melhoram o funcionamento cerebral, impulsionam a memória e geram a sensação de bem-estar.

Fazer atividade física é essencial para manter o corpo em bom funcionamento e prevenir doenças crônicas.

Jejum intermitente

O profissional chama a atenção para a prática do jejum intermitente. Segundo ele, o cérebro se alimenta da glicose para gerar energia para o restante do corpo.

Passar horas sem comer gera a queda da glicose e, consequentemente, afeta o funcionamento do cérebro.

Essa situação pode causar problemas, como desmaios

Consumir açúcar em excesso

Para quem consome alimentos com muito açúcar ou carboidratos, que serão transformados em açúcar no sangue, há o risco de desenvolver diabetes, que também traz consequências para o cérebro.

A diabetes aumenta os riscos de um Acidente Vascular Cerebral (AVC), por exemplo.

Solidão

O neurologista mencionou que, conforme estudos, pacientes com baixa sociabilidade são mais propensos a desenvolverem doenças neurológicas no futuro, em especial as que afetam a memória. É necessário interagir com pessoas no dia a dia.

Dormir mal

“Sono é fundamental para o funcionamento do cérebro, pois é nesse momento que o órgão realiza uma limpeza de tudo que ele produziu ao longo do dia. É importante também para a consolidação das memórias”, explicou Felipe.

Consumir álcool e cigarro

O consumo excessivo de álcool está relacionado à deficiência de algumas vitaminas, além de ser tóxico para as células nervosas.  Em relação ao hábito de fumar, ele afirma que o cigarro pode causar sequelas ao paciente, como AVC e infarto, além de estar diretamente ligado a doenças cardiovasculares e neurológicas.

Ingerir ultraprocessados

Os ultraprocessados também causam o aumento da glicemia, do colesterol e, consequentemente, os riscos de problemas cardiovasculares também crescem.

Com o hábito de consumir alimentos ultraprocessados,  o organismo passa a ter deficiência de nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso cérebro, que a alimentação natural proporciona.